Miten alentaa kolesterolia & Clean valtaväylät plaketti

Jos olet hiljattain käynyt lääkärillä ja sai selville olet tekemisissä korkea kolesteroli, saatat ihmetellä, miten alentaa sitä. Kuitenkin, ei vain haluat keskittyä siihen, miten voit alentaa kolesterolia, mutta haluat varmistaa, että plakkia, joka on rakentanut oman valtimoissa saa siivottu. Korkea kolesteroli voi aiheuttaa plakin kertyminen. Joten, parempaa terveyttä, alentaa kolesterolia ja puhdistaa verisuonia on tärkeää. Lue, miten voit työskennellä alentaa kolesterolia ja päästä eroon plakin verisuonia samoin. Ohjeet
1

Ymmärrä kolesterolia. Monet ihmiset, jotka selville ne ovat korkea kolesteroli lopulta sekava. He eivät ole varmoja, mitä numerot tarkoittavat ja miten ne toimivat. Ennen kuin voit löytää keinoja alentaa kolesterolia ja puhdas valtimoissa, sinun täytyy ymmärtää kolesterolia. Kolesteroli on kahta eri tyyppiä. LDL (LDL) kolesteroli on paha kolesteroli haluat alentaa. Se voi johtaa tukkeutunut valtimo. Sitten on HDL (HDL-kolesteroli), joka on hyvä kolesteroli, joka todella haluat nostaa. Ottaa tarpeeksi tämäntyyppisten kolesteroli voi todella auttaa alentamaan huono kolesteroli ja päästä eroon plakin verisuonia.
2

Aloita syö terveellistä ruokavaliota. Terveellinen syöminen on yksi parhaista tavoista, että voit alentaa kolesterolia. Sinun täytyy välttää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti epäterveellistä kolesterolia, kuten munankeltuainen, paistettuja ruokia, maitotuotteita täysin rasvaa ja lihaa, jotka ovat rasva. Epäterveellistä rasvaa olisi rajoitettava niin hyvin, varsinkin tyydyttyneitä rasvoja. Tämä voidaan tehdä syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja lisätä vähärasvaista lihaa, että syöt oman ruokavalion.
3

Liikunta säännöllisesti. Vaikka tämä on vaatimaton tapa alentaa kolesterolia, se on yksi parhaista tavoista nostaa hyvää kolesterolia. Kun nostaa hyvää kolesterolia, se voi toimia auttaa puhdas valtimoiden plakkia, joka voi tukkia ne. Sinun ei tarvitse valita mitään erityistä liikuntalaji, mutta sinun täytyy varmistaa, että liikunta valitset antaa sykettä vauhtia. Yksi alkuun harjoituksia alentaa huonoa kolesterolia ja nostaa hyvän todella kävely.
4

sisällyttää elintarvikkeet osaksi ruokavaliota, jotka sisältävät omega-3 rasvahappoja. Omega 3 rasvahapot auttavat myös alentaa kolesterolia, mutta ne voivat parantaa HDL-kolesterolin tasoja. Tämä johtaa terveempiä verisuonia, joten syöminen elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, siemeniä ja oliiviöljyä voi olla valtava apu.
5

Kysy lääkäriltäsi lääkkeitä. Joissakin tapauksissa et ehkä voi alentaa kolesterolia itse, ja puhdistaa valtimoiden on vielä vaikeampaa. Saatat joutua aloitat lääkityksen tarjota apua. Erilaisia ​​lääkkeitä on saatavilla, kuten statiinien, sappihappoja hartsit, fibraatit, niasiinia ja etsetimibin. Tietenkin se on parempi yrittää käsitellä kolesterolia luonnostaan, mutta joissakin tapauksissa saatat joutua ottamaan lääkkeitä parhaat tulokset.