Ruokavalion vähentää kolesterolia ja triglyseridejä

Monet ihmiset ihmettelevät, miten vähentää kolesterolin ja triglyseridien kautta ruokavalion muutokset. Alentamaan kolesterolia, sinun täytyy syödä vähärasvaisia ​​elintarvikkeita. Vähentää triglyseridejä, sinun täytyy välttää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria. (Natural sokerit hedelmät eivät aiheuta triglyseridit.) Katselu annoskoko on myös tärkeää. Alkoholijuomat

Alkoholijuomien, erityisesti olutta, voi piikki triglyseridiarvot, joten pidättäytyminen alkoholijuomia vähentää triglyseridipitoisuus.
Alternative Flavoring

aromi elintarvikkeita rasvattomia vaihtoehtoja auttaa alentamaan kolesterolia. Esimerkiksi Molly McButter voi tarjota voinen maku ilman korkea rasvaa voita tai margariinia.
Mausteet

käyttäminen sinappi sijaan majoneesia auttaa alentamaan kolesterolia koska se on paljon vähemmän rasvaa.
Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ja vihannekset ovat erittäin terveitä ja sisällä eläinrasvoja, joten ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia auttaa alentamaan kolesterolia ja triglyseridejä, varsinkin kun ne korvaavat runsaasti rasvaa ja sokeripitoisia välipaloja.
vähärasvaista lihaa

White lihaa, kuten kanaa, ovat paljon vähemmän rasvaa kuin punainen lihat. Syöminen ruokavalio enemmän valkoista lihaa ja vähemmän punaista lihaa auttaa alentamaan sekä kolesterolin ja triglyseridien.
Pikku Annoksia

Sekä kolesterolin ja triglyseridien todennäköisesti kasvaa, kun henkilö syö suurempia annoksia. Vähentää annoskoko voi vähentää sekä kolesterolin ja triglyseridien.