Miten alentaa kolesterolia nopeasti

On olemassa muutamia tapoja alentaa kolesterolia nopeasti ja turvallisesti. Liian monet amerikkalaiset kärsivät korkeat kolesteroliarvot, jotka lisäävät riskiä sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Alentaa kolesterolia voidaan tehdä tehokkaasti tekemällä muutamia ruokavalion ja liikunnan muutoksia. On myös täydentää, jotka auttavat alentamaan kolesterolia nopeasti. Seuraa ohjeita alentaa kolesterolia nopeasti. Asiat Tarvitset
Punainen riisi hiiva
Omega-3 täydentää
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö vähärasvainen ruokavalio, joka sisältää kasviksia, hedelmiä, kalaa , vilja (erityisesti kauraleseen vilja), ja pähkinät alentaa kolesterolia nopeasti. Useimmat ihmiset näkevät alhaisempi LDL-kolesterolin tuloksia muutaman viikon kuluessa. Vältä elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja, kuten lihaa. Se on parasta syödä tyydyttymättömiä rasvoja; näitä rasvoja pienempi paha LDL-kolesterolia ja nostaa hyvän HDL-kolesteroli. Yhteensä rasvat eivät saisi ylittää 25 prosenttia ruokavaliota. Syö vähärasvaista ruokavaliota enimmäkseen tyydyttymättömiä rasvoja alentaa kolesterolia nopeasti.
2

Drink omenaviinietikkaa tee alentaa kolesterolia nopeasti. Kannattajat omenaviinietikkaa väittävät, että se ohenee verta liittämällä kolesteroli ja poistamalla sen kehosta. Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä, joka todistaa omenaviinietikkaa alentaa kolesterolia, monet ihmiset ovat alentaneet kolesterolia merkittävästi ilman ruokavalion muutokset juomalla muutaman tl omenaviinietikkaa joka päivä. Mix omenaviinietikkaa teetä ja lisää hieman hunajaa maun alentaa kolesterolia nopeasti.
3

Kun punainen riisi hiiva ja omega-3 täydentää yhdessä päivittäin on todettu alentavan kolesterolia nopeasti ja tehokkaasti kuin reseptiä kolesteroli vähentää huumeiden Crestor. Tämä tutkimus New Orleansissa American Heart Association Scientific Sessions osoitti, että jopa ihmiset, joiden kolesterolitaso on normaali hyötyä alemmista sydänkohtauksen riskejä ottamalla riisi hiiva ja omega-3 täydentää.
4

Liikunta säännöllisesti vähentää kolesteroli nopeasti. Harjoitus stimuloi entsyymejä, jotka auttavat poistamaan LDL-kolesterolia verestä lähettämällä se maksaan elimistöstä. Enemmän liikut, sitä enemmän LDL-kolesterolia maksa erittää. Alentamaan kolesterolia nopeasti, tehdä enemmän ripeää liikuntaa kuten hölkkä tai juoksu. Ripeää liikuntaa nostaa HDL-kolesterolia tehokkaammin kuin kohtuullinen liikunta. Liikkua vähintään 30 minuuttia päivässä tai enemmän alentaa kolesterolia nopeasti.