Miten Ala Oma Kolesteroli Luonnollisesti

Miten alentaa minun kolesterolia luonnollisesti, opetan teille useita helppoja vaiheita, joiden avulla voit nähdä lasku kolesterolia. Se vie aikaa, sitoutumista ja päättäväisyyttä, mutta voit alentaa kolesterolia ilman lääkitystä. Asiat Tarvitset
määrittäminen
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö enemmän kuitua: Vakavasti, kuitu on valtava tekijä terveempiä kolesterolia, ja se on luonnollista. Syö enemmän puuroa, hedelmiä (jossa nahat), kasvikset (erityisesti vihreitä), ja pavut. Yritä vaihtaa kaikki leivät ja hiilarit täysjyvätuotteita. Voit myös löytää kuitulisiä ottaa (kuten Metamucil). Fiber todella sitoutuu kolesterolia, joten kun kuitu poistuu ruumiin, se vie kolesterolin kanssa.
2

Vähennä ja korvaa: Vähennä kulutusta huonoja rasvoja ja korvata ne terveellisiä rasvoja. Esimerkkejä huonoja rasvoja ovat ne löytyy maitotuotteet ja punainen liha. Vaihda terveellisiä rasvoja, kuten kalaa ja kylmäpuristettua oliiviöljyä.
3

Lisäravinteet: numero yksi täydentää auttaa alentamaan kolesterolia luonnostaan ​​on Omega 3 kalaöljy. Nämä kalaöljyt ovat hyvä tapa saada terveyshyödyt kala ilman kalaa päivälliseksi joka päivä. Muut lisät harkitsemaan ovat B-vitamiinia monimutkaisia, kromia ja valkosipuli.
4

Harjoitus: Selvä ... saada liikkeelle. Liikunta auttaa saamaan sydämen pumppaus ja veri virtaa. Kävele, hölkkää, osuma kuntosalilla ... vain päästä liikkeelle. Tämä on uskomaton vaikutus kolesteroli tulokset.