Miten alentaa kolesterolia Ennen Test

Korkea kolesteroli voi olla edeltäjä sydänsairauksien ja aivohalvauksen. On menetelmiä alentaa LDL-kolesterolia tasolla ennen seuraavaa verikoe. Sen jälkeen säännöllisen kunto-ohjelman, terveellisempiä ruokailutottumuksia ja huomiota yleistä terveydentilaa Kolesterolia helpommin hallittavissa. Ohjeet
1

Harjoitus. Säännöllinen liikunta nopeasti alentaa kolesterolia. Kuntoilu lisää aineenvaihduntaa ravintorasvat, auttaa sinua menettää kiloa ja alentaa kolesterolia.
2

lisätä hyvän kolesterolin taso. On olemassa kaksi erilaista kolesterolia --- HDL-ja LDL-. HDL on hyvä kolesteroli, löytyy avokadot, maapähkinävoita ja oliivi-tai rypsi öljyt. Kuluttaa enemmän elintarvikkeita HDL-kolesteroli ja vähentää saanti elintarvikkeista LDL-kolesterolin elintarvikkeet saavuttaa paremman tason teidän seuraava testi.
3

lisäys kuitua. Kuitu sitoo sappihappoja elimistössä, jotka sisältävät usein paljon huonoa kolesterolia. Kun kuitu on itselleen sappihappoja, se pakottaa kolesterolia sisältävät happoa ulos kehosta, alentaa kolesterolia. Natural kuitu löytyy hedelmiä, vihanneksia, papuja ja palkokasveja, ja on saatavilla myös kuitu täydentää.
4

Ota monivitamiini. Useammin kuin ei, päivittäiset ravitsemukselliset tarpeet eivät täyty --- Tämä pätee erityisesti kolesterolia taistelevat aineita kuten B12-vitamiinin, B6 ja foolihappoa. Etsi monivitamiinivalmistetta, joka sisältää näitä ainesosia alentaa kolesterolia.
5

Vähennä stressiä. Stressi vaikuttaa kehon sekä mielen ja voi lisätä kolesterolitasoa. Keho vapautuu kemikaaleja, jotka supistavat verisuonia ja valtimoita stressin aikana, mikä aiheuttaa veren virtausta voidaan muuttaa. Tämä vaikuttaa kielteisesti kolesterolia taistelevat kykyjä ja paikkoja lisätään paineita sydämesi, asettaa sinut riski sydänsairaus tai sydänkohtaus.