Miten syödä elintarvikkeita, jotka Ala Kolesteroli

Opettele syömään elintarvikkeita, jotka alentavat kolesterolia ennen kuin on liian late.Are sinulle sydänkohtaus odottavat tapahtumaan? Tai ehkä haluat vain olla proaktiivinen syömistä healthier.Either Tavallaan se on hyvä idea ajatella elintarvikkeiden syöt ja miten se vaikuttaa kolesterolin levels.The hyvä uutinen on olemassa paljon vaihtoehtoja, kun se tulee elintarvikkeita voi syödä alentaa kolesterolia. On erittäin tärkeää, että yrität syödä terveellistä varsinkin, kun ikää. Ajan kolesteroli alkaa aiheuttaa plakin kerääntyä verisuonia, jotka voivat johtaa sydämen attack.If olet nuorempi ja haluavat välttää ottamaan kolesterolia alentavien lääkkeiden tulevaisuudessa tai ehkä olet jo siinä vaiheessa, nyt on aika tehdä joitakin muutoksia diet.The Seuraavassa vinkkejä, miten syödä elintarvikkeita, jotka alentavat kolesterolia: Ohjeet
1

Valkosipuli on erinomainen lisä ruokavalioon alentaa kolesterolia. Kukapa ei rakastaisi valkosipulia? Jotkut teistä ehkä ole, joten niille, jotka eivät mene ostamaan Kyolic valkosipuli pillereitä. Loppuvuodelle yrität käyttää enemmän valkosipulia kun ruoanlaittoon. Valkosipuli on tiettyjä yhdisteitä, jotka auttavat hallitsemaan tuotannon kolesteroli maksasi.
2

täysjyvätuotteita tai Kaura: Tutkimus osoitti, että ihmiset, joilla on ruokavalion runsaasti täysjyvätuotteita ja kaura on ohuemmat kaulavaltimon seinät (vähemmän plakkia) ja heillä oli myös hitaammin paksuuntuminen niiden valtimoiden seinämiin.

helppo tapa löytää elintarvikkeita, jotka sisältävät täysjyvätuotteita ja kaura on etsiä sydäntäsi sinetti pakkauksessa. Tyypillisesti mitä se tarkoittaa, että ainesosat ruoka auttaa alentamaan kolesterolia.
3

Pellavansiemenöljyä: Mmm pellavansiemenöljyä, Kuulostaa herkulliselta. Ok, se ei ole jotain et yleensä kokki tai laittaa ruokaa, mutta voit ostaa pellavansiemenöljyä pillerin muodossa melko paljon tahansa, joka myy vitamiineja.

Pellavansiemenöljyä on osoitettu tukea alentaa kolesterolia ja mahdollisesti tuki alentaa verenpainetta. Voit itse löytää tuotteita, jotka käyttävät pellavansiemenet ainesosana, vaikka se on harvinaista puolella. Etsi vain tuotteita, jotka sisältävät pellavansiemenöljyä tai myös yleisesti tunnettu omega-3 rasvahappoja.
4

Kala ja kalaöljyt: Kalat on peruselintarvike omassa ruokavaliossa, jos haluat syödä elintarvikkeita, jotka alentaa kolesterolia. Tutkimus tehdään Norja University of Science and Technology osoitti, että potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes söivät kalaa ja otti kalaöljyn yhdeksän viikko näki jyrkkä lasku kolesterolia.

Kala ja kalaöljy ovat runsaasti omega 3-rasvahappoja hapot kuten pellavansiemenöljyä. Jos et pidä kalasta sitten täydentää ruokavaliota omega 3 rasvahappojen täydentää.
5

Pavut ja palkokasvit: tärkein ainesosa pavut ja palkokasvit on kuitua. Kuitu on erittäin positiivinen vaikutus kehon ja jos todella haluat syödä elintarvikkeita, jotka alentavat kolesterolia tämä on hyvä kuidun lähde. Yritä tehdä se tapa lisätä tätä listaa elintarvikkeita syödä alentaa kolesterolia.
6

Jogurtti: jogurtit ovat elävinä probiootit, joka auttaa alentamaan kolesterolia. Probiootit kuten Lactobacillus acidophilus ja Lactobacillus reuteri ovat ratkaisevia alentaa kolesterolia ja auttaa estämään uudelleen imeytymistä kolesteroli vereen.

Pysy kaukana runsaasti sokeria, runsaasti rasvaa jogurttia vaikka. Jos makeuttamaton jogurtti ei toimi sinulle sitten lisää hunajaa makeuttamiseen tai tehdä tärinän tuoreita hedelmiä.
7

Varmista neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin yrität tehdä tämän itse. Kolesteroliarvot voivat jo olla vaiheessa, jossa lääketieteellisiä toimenpiteitä on tarpeen. Keskeinen asia on yrittää syödä tasapainoista ruokavaliota kaikenlaisia ​​elintarvikkeita, jotka alentavat kolesterolia.

Muista tämä, jos haluat syödä elintarvikkeita, jotka alentavat kolesterolia sinun täytyy tehdä elintapojen muutoksia. Lisäämällä näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon auttaa vain, jos voit leikata kaikki muut roskaa, että luultavasti olet jo syö.

Kun olet täällä hetki tarkistaa minun muita artikkeleita menemällä profiiliini ja älä unohda katsoa ympärilleen eHow lisätietoja alentaa kolesterolia.