Luontaistuotteet Mielialan vaihtelut ja masennus

Jokainen saa blues aika ajoin, ja mielialan vaihtelut voivat johtua normaalia hormoni vaihtelut kuten kuukautiskierron. Vakavaa masennusta tai väkivaltainen mielialan vaihtelut voivat vaatia psykiatrinen hoito, ja olisi käsiteltävä koulutettu ammattilainen. Lievissä tapauksissa, kuitenkin, tai jopa potilaat etsivät vaihtoehtoisia tapoja auttaa ylläpitämään emotionaalinen tasapaino, useita luontaistuotteet ovat saatavilla. Korkea Hiilihydraatteja

Food paljon hiilihydraatteja auttaa tuottamaan serotoniinia, välittäjäaine, jossa tärkein linkki mielialan vaihtelut ja masennus. Ruokavaliota täynnä terveellisiä hiilihydraatteja, kuten pavut, maissi, kuitupitoista viljaa ja perunaa auttavat tasapainottaa aivojen kemiaa.
Vähemmän sokeria ja kofeiinia

kofeiinia juomat heiluttele hermoston tehdä sokeripitoisia välipaloja kuten kakku tai karkkia baareja. Yritä lomauttaa tällaisia ​​herkkuja tai rajoittaa ne vain satunnaisesti auttaa aina silloin tällöin.
Exercise

Terveysliikunta auttaa luomaan endorfiineja, jotka taistelevat masennusta ja auttaa sinua tuntemaan paremmin. Hyväksyä säännöllinen hoito liikuntaa, tai kokeilla joogaa tai meditaatiota tekniikoita.
Mäkikuisma

St. Mäkikuisma on yhteinen homeopaattisen joka sisältää hyperforin ja hypericin. Niillä voi olla merkittävä vaikutus masennukseen.
Pysy erossa huumeista

Vältä kiusausta "itsehoitoa" huumeita tai alkoholia. Ne tarjoavat vain väliaikaisen hengähdystauon parhaimmillaan ja usein ongelma paljon pahempi.
Hakeudu Therapy

Professional terapeutit voivat auttaa tunnistamaan perussyitä mielialan vaihtelut tai masennus, ja opettaa sinulle terveempiä reagoida negatiivisia tunteita. Ne voivat usein tehdä turvautumatta lääkitys, jos niin haluat.