Miten välttää Turvotus

Vatsa turvotus ja kaasu voi aiheuttaa yli epämukavuutta, jos se häiritsee sinun elämäntapa tai vaikuttavat kykyyn syödä tai nauttia day-to-day toimintaa. Vaikka krooninen turvotus on kysymys keskustella lääkärisi kanssa, on olemassa joitakin yksinkertaisia ​​korjaustoimenpiteitä yrittää torjua turvotus johtuu ruokailutottumukset tai PMS-oireita. Mieti näitä menetelmiä välttää turvotusta. Ohjeet
1

Seis gulping ylimääräinen ilma, kun syöminen ja juominen. Juominen kautta olkea, puhuu syödessään tai gulping alas ruokaa ja juomaa voi ottaa liikaa ilmaa järjestelmään. Ottamalla pienempi puremat ja pureskella niitä huolellisesti, voit leikata tämän syy turvotus. Tämän linjan pitää hillitä ikenet märehtiä tapa, joka voi johtaa myös ilman aiheuttama turvotus.
2

Vähennä suolaisia ​​ruokia, jotka johtavat ylimääräinen vesi säilyttäminen, jos sinulla on turvotusta ja kaasun ennen kuukautisia. Harkitse myös vähentää alkoholin kulutusta kuin kauden lähestymistapoja, koska se voi tulehduttaa ruoansulatuskanavan ja johtaa turvotus.
3

Liikunta säännöllisesti ja juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä parantaa ruoansulatusta ja pitää ruoka liikkuu läpi suolia turvotus helpotusta. Sinun ei tarvitse tiukkaa harjoitus-itse asiassa yksinkertainen käyttää kuten kävely tai jooga jälkeen suuren aterian voi myös auttaa poistamaan stressiä, joka voi myös aiheuttaa turvotusta.
4

Mieti reaktio elintarvikkeita tiedossa edistävät vatsan turvotusta ja kaasun kuten vehnä ja jauhot, maitotuotteet ja raaka vihanneksia, kuten pavut, kaali ja parsakaali. Jos epäilet sinulla siedä tiettyyn elintarvikkeeseen, harkitse sietokykytutkimus jos et löydä syyllinen läpi poistamista onko mitä tarvitset jättää omasta ruokavaliosta kokonaan.

5

Yritä kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät sinkkiä, joka voi auttaa ohutsuolessa imevät ruokaa (siis pitää sen pysähtyminen oman paksusuoli) vähentää turvotusta ja kaasua. Kokeile elintarvikkeita, kuten lohta, munia, pähkinöitä, jogurtti, pinaatti ja linssit, esimerkiksi.