Miten kääntää glukoosi-intoleranssi

glukoosi-intoleranssi tunnetaan myös heikentynyt glukoosinsieto, (IGT), insuliiniresistenssi tai pre-diabetes. Glukoosipitoisuus jotka ovat normaalia suuremmat ovat osoitus siitä, että sinulla on glukoosi-intoleranssi ja ovat vaarassa sairastua tyypin II diabetekseen, mutta eivät ole vielä "virallisesti" kehitetty disease.Impaired glukoosinsieto on merkittävä riskitekijä kehitystä tyypin 2 diabetes. Luonnollinen esiintyminen ehto on ajateltu olevan painonnousu, erityisesti keskus-tai Vyötärölihavuus ja toimettomuus. Liikalihavuus liittyy kaksi-kaksitoistakertaiseksi riski sairastua tyypin II diabetes, riippuen vakavuudesta painonnousu. Ohjeet
1

vähentäminen rasvan saanti voi auttaa kääntämään glukoosi-intoleranssi ja ehkäistä diabetesta. Tehdä terveellisempiä valintoja, kun syö, jotka johtavat alempaan rasvan saanti.
2

Onko intervalli koulutusta korkean intensiteetin kolme tai neljä päivää viikossa kääntää metabolinen oireyhtymä.

3

Laihtuminen on ensiarvoisen diabeteksen ehkäisyssä. Ruokailutottumuksia ovat tärkeitä ja niitä on jatkettava. Aloita vähentämällä ruokatuotteita, ja käyttää elintarvikkeiden pyramidi American Diabetes Association tehdessään aterian valintoja.
4

Aloita yksinkertainen ja miellyttävä käyttää rutiininomaisesti, mutta tee siitä tavoite lisääntyä . Keskustele lääkärisi kanssa ensin ja harkita personal trainer vältetään vammat ja myös avulla voit tutkia erilaisia ​​liikunta saatavilla. Sisällyttää aerobista toimintaa, vastus koulutus ja jopa kotitalouksien toimintaan omaan routine.Consider alkaen harjoitusryhmä tai harjoittaa kumppanin kanssa samat tavoitteet.
5

Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja valita erilaisia. Se on parasta syödä niitä koko päivän eikä vain yhden aterian. Korvata hedelmiä välipaloja kuten rinkelit, lastujen tai evästeitä. Rajoita lihan saanti viisikymmentäkuusi yli viisi unssia päivässä, ja tilaa se ulos ateriat. Syödä maapähkinävoita, tofu, raejuusto ja munat lihaa substitutes.Following Välimeren ruokavalio on myös osoitettu auttaa kääntämään glukoosin intolerance.Remember että voit silti syödä herkkuja, kuten evästeitä, jäätelöä, sirut ja kakkuja. Sinun tarvitsee vain syödä niitä harvemmin ja pienempiä annoksia. Tallentaa ne palkita teidän kovaa työtä.