Määritelmä Hyvä kolesteroli

Kolesteroli auttaa rakentamaan kehon soluihin ja edistää toimivuus sukupuolihormonien. Kolesteroli on kahdessa muodossa. LDL sanoista low-density lipoproteiinien ja HDL lyhenne sanoista High-lipoproteiinien. LDL pidetään huonon kolesterolin HDL pidetään hyvää kolesterolia. Paha kolesteroli kertyminen voi johtaa sydänkohtaukseen, sydänsairauksien, aivohalvauksen ja ateroskleroosin. Tehtävä HDL

Hyvä kolesteroli tai HDL, poimii ylimääräinen kolesterolin määrää veressä ja kuljettaa sen takaisin maksaan kautta lipoproteiinien. Tämä estää huonon kolesterolin muodostumista plakin pitkin valtimoiden seinämiin. Yleensä korkeampi hyvän kolesterolin läsnä elimistössä alentaa LDL-kolesterolipitoisuus.
Edut Hyvä kolesteroli

Hyvä kolesteroli on suojelija vastaan ​​sydänkohtauksia ja sepelvaltimotauti. Verkkosivuillaan Mayo Clinic toteaa, "HDL voi olla muita suojaavia vaikutuksia sydämen ja verisuonten, kuten antioksidantti, tulehdusta ja anti-hyytymistä vaikutuksia."
HDL-kolesteroli Huomioita

HDL-kolesterolin tasoa pitäisi olla missä tahansa 40-50 mg /dl miehillä. Naisten tasoilla tulisi vaihdella 50-60 mg /dl, koska niiden sukupuolihormonien auttaa tuottamaan lisää HDL-kolesterolia. HDL-kolesterolin taso alle 40 mg /dl asettaa sinut suurempi riski sydänsairauksiin.
Expert Insight

Peter P. Toth, MD, PhD, toteaa: " Tutkimukset sekä miesten että naisten eri puolilla maailmaa ovat osoittaneet, että riski ateroskleroosin tauti on kääntäen verrannollinen veren HDL-C, joka on, sitä korkeammat HDL, alentaa riskiä. Toisaalta, alentaa HDL-C (1 milligramma HDL-C per 1 desilitraa verta), korkeampi riski. "
HDL kolesteroli

Ruokavalio ja liikunta ovat parhaita keinoja lisätä HDL kolesterolia. Sinun pitäisi myös kuluttaa vähärasvaista lihaa, ja välttää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, lisätä saanti hedelmiä ja vihanneksia, liikuntaa kolme-neljä kertaa viikossa, ja ovat sydän-harjoituksia osana koulutus rutiini.