Mitä korkea HDL tason Mean?

HDL tai HDL-, liittyy kolesterolia elimistössä. Mukaan American Heart Association, HDL tason välillä 40 ja 50 milligrammaa per desilitra, tai mg /dl, on verikoe pidetään normaalina. Tasot yli 60 mg /dl pidetään korkeana. HDL on tärkeää ennustaa sydäntautien riskiä. Korkean tason mukaan matalampi riski taudin. Mitä HDL tehdä?

HDL on usein nimitystä "hyvä" kolesteroli. Lipoproteiinien ovat kuljettajat, kuljettaa kolesterolia verenkierrossa. HDL poistaa kolesterolia perifeerisiin kudoksiin ja kuljettaa sen maksaan, jossa se voidaan poistuu elimistöstä. Ne myös suojaavat elimistöä estämällä soluunottokokeissa kolesterolia ja lipidejä. Niinpä HDL suojaa sydän.
Entä LDL?

Low-lipoproteiinien tai LDL, tunnetaan "paha" kolesteroli. Kolesteroli kuljettaa LDL on todennäköisemmin talletetaan kudoksia ja verisuonia, jossa se voi muodostaa valtimo-esto laattoja. Sen vuoksi, korkea LDL, yli 160 mg /dl, on merkkiaine sydänsairaus ja verisuonia. Jos muita riskitekijöitä on olemassa, kuten suvussa sydänsairauksia, tupakointi, korkea verenpaine, diabetes tai jotka ovat yli 45 miehille ja 55 naisille, lääkärit voivat suositella, että LDL laskettava alle 130 mg /dl.

Yhteensä kolesteroliarvot

Yhteensä kolesteroli on mitta HDL, LDL ja muut lipoproteiinien, jotka ovat läsnä veressä. Haluttu taso on 200 mg /dl tai alle niille ilman muita riskejä sydänsairauksiin. Kun veren kokonaiskolesterolia yli 240 mg /dl, sydänsairauksien riskiä kaksinkertaistuu.
Kokonaiskolesteroli /HDL-suhde

suhde kokonaiskolesterolin ja HDL pidetään paras indikaattori sydänsairauksien riskiä. Koska HDL suojaa sydäntä ja alukset, lisäämällä HDL taso voi olla yhtä tärkeää kuin vähentää kokonaiskolesterolia. Henkilö suhde 3.4 miehille tai 3.3 naisille, on puolet keskimääräisestä sydänsairauksien riskiä. Henkilö suhde 24 miesten tai 11 naisille, on kolme kertaa keskimääräinen riski.
Miten voin lisätä HDL?

HDL tasoja voi olla lisääntynyt yhdistämällä ruokavalio, liikunta ja positiivinen elintapojen muutoksia. Tässä muutamia askelia kohti korkea HDL taso:

• Aerobinen liikunta vähintään 30 minuuttia kolme kertaa viikossa, joka viikko, nostaa HDL. • Tupakointi alentaa HDL ja lisää yleistä sydänsairauksien riskiä. Lopeta tupakointi terveemmän sydämen. • terveellisiä rasvoja kasvu HDL tasoja. Kokeile avokadot, oliiviöljy, rasvainen kala ja kalaöljy. • Liukoinen kuitu alentaa LDL ja lisää HDL. Hedelmät, vihannekset ja kaurapuuro ovat kaikki hyviä.
Onko huume, joka suurentaa HDL?

Useimmat lääkehoidon kolesterolia pyritään alentamaan LDL, ja jotkut kolesterolia alentavat lääkkeet laskee HDL sekä LDL. Ruokavalio ja liikunta ovat paras valinta nyt.