Vaikutukset nopea laihtuminen kolesteroli

Kolesteroli on eräänlainen rasvaa kutsutaan lipidejä. "Paha" kolesteroli on low-density-lipoproteiinien (LDL), ja joilla on liian paljon tämän tyyppisen rasvaa voi johtaa korkea kolesteroli ja suuri riski sairauksien liittyy liikalihavuuteen ja tukkeutunut valtimo. High density-lipoproteiini (HDL) tunnetaan hyvä kolesteroli, koska se auttaa sydämen tekemällä huonon kolesterolin maksaan, jossa se voidaan käsitellä ja poistaa. Nopea laihtuminen voi vaikuttaa kolesterolia vähentämällä triglyseridien ja lisätä LDL. Tasot

mukaan Lipitor.com, optimaalinen taso LDL on 100 mg /dl, jossa 100-129 mg /dl lähellä optimaalista. Korkea taso on 190 mg /dl, ja 130 mg /dl 189 mg /dl on rajatapaus hyvän välillä. LDL on 190 mg /dl, ja edellä on erittäin korkea. Kokonaiskolesteroli pitäisi pudota alle 200 mg /dl. Mitään edellä, että on rajatapaus tai korkea, ja edistää sydänsairauksien riskiä.
Ruokavalion muutokset

pienentää LDL, National Cholesterol Education Program suosittelee terapeuttinen elämäntapojen muutos (TLC ), joka sisältää TLC ruokavalio, liikunta ja painon hallinta alentaa kolesterolia. Mukaan Mayo Clinic, kaurapuuro, leseet, pähkinät, kala, omega-3 rasvahappoja, oliiviöljyä ja kasvisteroleja /fytostanolit ovat kaikki kolesterolia alentavat sydän-terveellistä ruokaa. Vain 10 prosenttia ruokavalio olisi tultava tyydyttyneitä rasvoja säilyttämään terveen kolesterolitasoa.
Paasto

mukaan Journal of Nutrition, laihdutus paastoamalla näyttää olevan päinvastainen vaikutus, ja se on todettu lisäävän LDL lihavilla henkilöillä. Tutkimus suoritettiin 10 lihavia aikuisia aikana seitsemän päivän nopea kasvoi niiden lipiditasojen noin kaksi pistettä.
Vähähiilihydraattinen

Duke yliopiston tutkimus osoitti, että Vähähiilihydraattinen ruokavalio, joita käytetään usein nopeaa laihtumista, osaltaan vähentää triglyseridejä. Vähähiilihydraattinen ruokavalio verrattiin vähäkalorinen, vähärasvainen ja matala kolesteroli ruokavalio nähdä, mikä oli enemmän vaikutusta kolesterolia. Vähähiilihydraattinen ryhmä kokeneita enemmän nopeaa laihtumista ja huomattavasti alhaisempi LDL ja korkeampi HDL tasoja.
Vähärasvainen

Tutkimuksessa todettiin myös, että syömisen, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja voi edistää nopeaa laihtumista ja vähentää LDL-kolesterolia merkittävästi, koska nopea painonpudotus vähentää määrä LDL rasva-arvot. Tutkimus osoitti, että rasvan väheneminen voi alentaa yleistä kolesterolia, vaikka ei ollut merkittävää kasvua HDL.
Päätelmät

Nopea laihtuminen voi edistää LDL tasoja vähentämällä triglyseridejä ja lipidejä veressä. Vähärasvainen ruokavalion työtä alentaa LDL ja edistää nopeaa laihtumista, mutta eivät ole tehokkaita nostaa HDL tasoja. Vähähiilihydraattinen laihduttajat kokevat enemmän nopeaa laihtumista ja nähdä HDL-tasot sekä LDL-kolesterolipitoisuus laski.