Mitkä ovat hyvän kolesterolin tasoa naisille?

Kolesteroli on pehmeää ja vahamainen aine esiintyy kaikissa soluissa ihmiskehon. Kahdenlaisia ​​kolesteroli tietysti kautta bloodstreams: LDL (LDL) ja HDL-(HDL). LDL-kolesteroli tunnetaan "paha" kolesteroli, joka aiheuttaa plakin kertyminen verisuonia. HDL-kolesteroli on tunnettu "hyvä" kolesteroli, joka luovuttaa LDL-kolesterolia. Yhdysvalloissa, korkea LDL-kolesteroli vaikuttaa yli 50 miljoonaa naista. Nämä naiset ovat erityisen alttiita sydänkohtauksia, aivohalvaus ja sydänsairauksia --- jälkimmäinen numero yksi tappaja amerikkalaisten naisilla. Terve kolesteroli Naisten

seuraavia tarjoaa erittely kolesterolitasoa naisilla. Kaiken naisilla olisi pyrittävä kolesteroli alle 200 mg /dl.

200 mg /dl ja vähemmän: DesirableWomen olisi pyrittävä kolesterolitasoa 200 mg /dl tai alempi vähentää heidän mahdollisuuksiaan sydänsairaus .

välillä 200 ja 239 mg /dl: Borderline-High RiskWomen joilla kolesteroliarvot välillä 200 ja 239 mg /dl ovat suurempi riski kehittää sydänsairauksia.

240 mg /dl ja yli: korkea RiskWomen joilla kolesterolitaso yli 240 mg /dl ovat kaksi kertaa niin todennäköisesti kehittää sydänsairauksia kuin naisten toivottavaa kolesterolitasoa.
Healthy LDL-kolesteroli

seuraavat hahmotellaan eri LDL-kolesteroli naisilla.

Alle 100 mg /dl: Optimal100 129 mg /dl: Lähellä optimal130 159 mg /dl: Borderline high160 to189 mg /dl: High190 mg /dl ja yli: Erittäin

Nämä ohjeet on tarkoitettu ihmisille, joilla ei ole suvussa sydänsairauksia tai diabetes. Jos sinulla on perheenjäseniä, jotka kärsivät näistä vaivoista, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä kolesteroliarvot pitäisi pyrkiä.
Healthy HDL kolesteroli

Tämä kaavio esittää erilaiset HDL kolesterolin naisilla. American Heart Association ja National Cholesterol Education Program (NCEP) suositella naisille on HDL-kolesterolin taso yli 50 mg /dl.

Alle 50 mg /dl: Higher risk50 60 mg /dl: Average60 mg /dl ja yli: Hyvä
oppia teidän kolesteroliarvot

Voit saada oman kolesterolitasoa kysymällä lääkäri hallinnoida verikoe. NCEP suosittelee ihmisille 20 ja vanhemmat ovat heidän kolesteroli testataan viiden vuoden välein. Naisille, se on erityisen tärkeää testata korkea kolesteroli, kun he saavuttavat vaihdevuodet. Kun nainen saavuttaa vaihdevuodet, hänen estrogeenitaso laskee, mikä alentaa hänen HDL-kolesterolin tasoa. Naiset 45 ja vanhemmat pitäisi olla niiden kolesterolitasoa tarkistetaan vuosittain.
Säilytetään toivottavaa kolesterolitasoa

alentaa kolesterolia, on tärkeää tehdä muutoksia ruokavalioosi ja käyttää. Leikkaa rasvaisia ​​ruokia omasta ruokavaliosta ja syödä runsaasti sydän-terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Liikunta vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia tai enemmän per istunto. Hanki sydämen pumppaus lenkkeily, uinti, pyöräily, tai muuta toimintaa valintasi. Lopeta tupakointi, jos olet tupakoitsija. Viimeksi, kysy lääkäriltäsi, jos olet hyvä ehdokas kolesterolia alentava lääkitys.