Miten alentaa LDL-kolesteroliarvot ilman lääkitystä

Jos sinulla on korkea kolesteroli numerot on tärkeää sydämesi terveyttä vähentää LDL-kolesterolia. LDL numerot parantaa sydämen terveyttä ja saa sinut tuntemaan paremmin yleistä. Seuraa näitä vinkkejä vähentää LDL-kolesterolia ilman lääkitystä. Asiat Tarvitset
Healthy Foods
Liikunta
Vesi
liukoinen kuitu
Näytä lisää Ohjeet
1

Ruoka on ystäväsi taistelussa LDL-kolesterolia . Sinun pitäisi syödä ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Vältä jalostettuja elintarvikkeita tai valmiiksi pakattuja aterioita. Yritä sisällyttää niin paljon tuoreita elintarvikkeita kuin mahdollista.
2 p Jos ruoka on ystäväsi niin liukoista kuitua on sankari parantaa sydämen terveyttä. Liukoinen kuitu muuttuu näiden korkea kolesteroli numerot ympärillä. Niin, että mielessä varmista syöt runsaasti pellava, kaura, pähkinät ja siemenet alentaa LDL-kolesterolia.
3

Liikunta on toinen tapa alentaa LDL-kolesterolia. Ota 30 minuutin kävelymatkan joka päivä tai liittyä harjoituksen luokka. Vain saada liikkeelle! Making sydämesi työn kautta terveellistä liikkumista parantaa sydämen terveyttä.
4

Tupakointi! Tupakointi voi nostaa LDL-kolesterolia. Varmista siis lopettaa tupakoinnin. Sydämen terveyttä riippuu siitä.

Vihjeitä

Keskustele aina lääkärisi kanssa hoitoon teidän LDL-kolesterolia.