Tietoja Kolesterolia

Kun muutaman elämäntapojen muutoksia, kuten terveellinen ruokavalio ja liikunta, alentaa kolesterolia on mahdollista useimmille ihmisille. Joskus kuitenkin, ruokavalio ja liikunta ei riitä. Näissä tapauksissa, lääkitys yhdessä terveellisen ruokavalion ja kohtuullinen liikunta on usein tehokas. Foods Vältettävät

Foods, jotka on valmistettu eläinperäisiä tuotteita, kuten lihaa, maitotuotteita ja munia lisätä kolesterolin määrää elimistössä. Mitään suuri tyydyttyneiden ja /tai transrasvoja voi nostaa LDL-kolesterolia. Itse asiassa, transrasvat ovat osoittaneet ne voivat aiheuttaa kehon tuottamaan enemmän kolesterolia omasta. American Heart Association suosittelee saa yli 35 prosenttia kaloreita rasvasta. Tästä 35 prosenttia, he suosittelevat syömättä yli seitsemän prosenttia, ja alle yhden prosentin tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvojen vastaavasti.
Foods syödä

Jotkut elintarvikkeet voi alentaa LDL ("huono") kolesteroli ja HDL ("hyvä") kolesteroli. Nämä elintarvikkeet ovat täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä. American Heart Association suosittelee syö 25-35 grammaa kuitua päivässä.
Exercise

American Heart Association suosittelee tekemässä jonkinlaista liikuntaa vähin vähintään puoli tuntia joka päivä. Liikunnan lisääminen voi tuottaa lisää HDL-kolesterolia, joka on yhdistetty alhaisempaa sydänsairauksia. Voit rikkoa toimintaa kolmeen 10 minuutin tai kaksi 15 minuutin istuntoja päästä alkuun.
Tyypit Lääkitys

On olemassa monenlaisia ​​lääkkeitä, jotka voivat hallita kolesterolia. Jotkut, kuten statiinit, ettei sitä tehdä elin. Toiset, kuten selektiivinen kolesterolin imeytymisen estäjät, estää suolisto imevää kolesterolia. Hartsit (tunnetaan myös sappihaponsitoja tai sappihappoja sitovaan huumeet) toimivat hävittää kolesterolia. Fibraatit (fibraattijohdosten) keskittyy alentaa triglyseridien ja HDL, ne eivät ole tehokkaita LDL kolesterolia. Samoin, niasiinia toimii alentaa triglyseridejä ja nostaa HDL, mutta se tekee myös alentaa LDL-kolesterolia.
Elintapojen muutoksia

Tupakointi on esitetty riskitekijä sydänsairauksia , erityisesti yhdessä korkea kolesteroli. Stressi voi myös olla tekijä nostaa kolesterolia.