Tietoja Terve Kolesteroli

Kolesteroli on vahamainen aine soluissa. Kalaöljy on high density-lipoproteiinien (HDL), kun taas epäterveellistä kolesteroli on alhaisen tiheyden lipoproteiini (LDL). Kun se tulee kolesteroli, terveydenhuollon alalla ensisijaisesti keskittyy merkitystä alhainen LDL. Kuitenkin, että painopiste on nyt siirtymässä tieto, että HDL alentaa sydänsairauksien riskiä ja on tärkeä indikaattori siitä, onko sydän on terve. Faktat

muistaa millaisia ​​kolesteroli on hyvä, ajattele LDL surkea ja HDL terve ("L" surkea kolesterolia ja "H" terveen kolesteroli). Kolesteroli ei ole täysin huono. Itse asiassa, se auttaa rakentamaan kehon soluja ja tuottaa myös hormoneja. Toisin haluttu alhainen LDL, korkeampi henkilön HDL, sen parempi. Keskimääräinen henkilö tarvitsee HDL tason 60 milligrammaa desilitraa verta (mg /dl). Miehet ovat yleensä välillä 40-50 mg /dl ja naiset tulevat noin 50-60 mg /dl. American Heart Association korostaa, että tasot alle 40 ovat liian alhaiset kaikille.
Role

Mayo Clinic kuvailee HDL kolesterolin raadonsyöjä, joilla on yksi neljäs kolmasosa kolesterolin maksaan, jossa se voidaan poistaa elimistöstä. Joten, lisää HDL henkilö on, sitä vähemmän LDL heillä on. Tutkimukset ovat osoittaneet, että HDL voi myös olla anti-inflammatorisia ja anti-hyytymistä vaikutuksia. Itse asiassa, American Heart Association sanoo jotkut asiantuntijat uskovat, HDL paitsi poistaa liikaa kolesterolia, mutta myös hidastaa sen kertymisestä. Keskeisiä keinoja toivottavaa HDL on elintapojen muutoksia.
Smoking

Jos ei ollut jo tarpeeksi syitä tupakoitsijoita lopettamaan tupakointi myös alentaa HDL ja tekee veren todennäköisemmin hyytymistä. Se valossa myös HDL: n etuja muuttamalla sen kemiallinen koostumus. Tupakoinnin lopettaminen sinänsä ilman muita muutoksia, on osoitettu lisäävän HDL 10 prosenttia.
Liikunta ja

Kuten useimmat terveyttä, oikea ruokavalio ja liikunta ovat elintärkeitä saavuttaa parhaat tulokset. Tutkimukset osoittavat, että menettää kaksi kiloa lisää HDL 0,35 mg /dl. Itse asiassa kahden kuukauden kuluttua aerobista liikuntaa, keskimäärin 120 minuuttia viikossa, aktiivinen aikuisten kasvattaneet HDL noin 5 prosenttia. American Heart Association suosittelee, että vaikka 25-35 prosenttia päivittäisestä kaloreita peräisin rasvasta, vain 7 prosenttia koko kalorit tulevat tyydyttynyttä rasvaa. Loput prosenttiosuutta olisi saatu tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Nämä sydän terveellisiä rasvoja löytyy oliivi, maapähkinä ja rypsiöljy öljyt sekä pähkinöitä, kalaa ja elintarvikkeita Omega 3-rasvahappoja.
Memory

HDL: n suhde aivojen toiminta ei ole täysin selvää, matala HDL epäillään aiheuttavan muistin tappio keski-ikäiset, ja dementia myöhempinä vuosina. Tämä voi johtua HDL: n vaikutus muodostumista rasva talletukset aivoissa ja näiden talletukset liittyvät dementian.
Lääkitys

Niille, jotka tarvitsevat reseptilääkkeiden auttaa säätelemään kolesterolia, ihanteellinen lääkitys alentaa LDL-kolesterolia ja lisäävät HDL: n etuja. Mukaan Mayo Clinic, Niasiini on erityisen tehokas, koska se lisää HDL jopa 30 prosenttia.