Mikä on optimaalinen kolesteroli numero?

Kolesteroli numerot osoittavat riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Korkea "hyvä" kolesteroli ja matala "paha" kolesteroli ja triglyseridit parantaa terveyttä. Yhteensä

Yhteensä kolesterolia tulisi olla alle 200 mg /dl. Jos kokonaiskolesteroli taso on lähes 200, LDL (paha) ja HDL (hyvä) numerot entistä tärkeämpää määritettäessä riskiä sairastua sepelvaltimotautiin, jos kolesteroli on 240 mg /dl tai enemmän, olet suuri riski.
HDL

HDL (hyvä) kolesteroli, korkea taso on parempi. Mitään alle 50 mg /dl naisilla tai 40 mg /dl miehillä lisää riskiä sydänsairauksiin. Ihannetapauksessa HDL pitäisi olla 60 mg /dl tai korkeampi.
LDL

LDL (paha) kolesteroli, alemmilla tasoilla ovat parempia. Optimaalinen LDL numerot ovat vähempään kuin 100 mg /dl. Noin 130 mg /dl, LDL taso pidetään korkeana, ja 190 on erittäin korkea ja riskialtista.
Triglyseridit

triglyseridit, alemmilla tasoilla ovat parempia . Normaali, terve triglyseridien määrä tulisi olla alle 150.
Optimoiminen Numbers

optimoida kolesterolia numerot, älä tupakoi (parantaa HDL); syödä sydän-terveellistä, vähärasvaista ruokavaliota (vähentää kokonaiskolesterolin, LDL-ja triglyseridiarvot) ja liikuntaa säännöllisesti (parantaa HDL).