Miten Kolesterolia luonnollisesti 30 päivää

Vaikka on olemassa useita lääkkeitä tarkoitettu vakavia tapauksia korkea kolesteroli, on myös monia luonnollisia tapoja torjua korkea kolesteroli. Luonnollista täydentää, ruokavalion muutokset ja aktiivisempi elämäntapa voivat auttaa muuttaa LDL (paha kolesteroli) numerot huomattavasti. Ohjeet
1

Poistaa eläinrasvat omasta ruokavaliosta, tai ainakin vähentää huomattavasti. Kolesteroli ei ole olemassa kasvituotteet, joten vähentämällä tyydyttyneitä rasvoja (eläinrasvat) omassa ruokavaliossa on suuri vaikutus kolesterolin numerot. Eläintuotteiden erityisen korkea kolesteroli ovat naudan-, sian-, lampaan-, keltuaiset ja rasvainen kala, kuten silliä ja tonnikalaa.
2

Esittele elintarvikkeita, jotka alentavat kolesterolia päivittäiseen ruokavalioon. Kaura, tumma lehtivihannekset ja kokojyväviljaraaka kaikki sisältävät runsaasti kuitua, joka on tärkeää auttaa kolesterolin liikkua kehon läpi ja erittyy nopeammin ja tehokkaammin. Muita elintarvikkeita, jotka auttavat alentamaan kolesterolia sisältävät kylmän veden kalat ja pellavansiemenöljy (sekä runsaasti omega-3 rasvahappoja) ja avokadoja, jotka ovat runsaasti HDL (hyvä) kolesteroli.
3

Liikunta ja laihtua. Ylipainoiset ihmiset on korkeampi rasva (kolesteroli) sekä kehoaan ja verenkiertoon, mutta liikunta on myös hyvä lukemattomia muita syitä. Se nostaa HDL-kolesteroli, lisää aineenvaihduntaa (ja rasvanpolttoa) ja auttaa alentamaan triglyseridien. Sekoitus aerobinen liikunta, voimaharjoittelu ja joustavuutta koulutukseen tuottaa parhaat tulokset.
4

Harkitse ravintolisiä, kuten valkosipuli, kalaöljykapselit ja punainen hiiva riisi. Kaikki kolme on tutkittu kontrolloiduissa tutkimuksissa, ja osoittautunut tehokkaaksi alentaa kolesterolia. Intialainen yrtti Guggulipid on erityisen nopea ja tehokas alentamaan triglyseridit, jotain, joka ei edes Statiinilääkkeet voi tehdä.
5

Lopeta tupakointi. Vaikka savukkeet eivät ole suoraa vaikutusta kolesterolia, ne hapettuvat verta nopeammin, jolloin kolesteroli vaarallisempi ja vaikeampi valvoa.
6

Kokeile Policosanol, luonnollinen ote saatu yams ja sokeria sokeriruo'on ja käytetään kolesterolin alentamiseen. Policosanol on tutkittu ja testattu lähinnä Kuubassa, jossa täydennys on saanut alkunsa, ennen sen Yhdysvaltain markkinoilla. Policosanol voi alentaa kokonaiskolesterolia noin 14,2 prosenttia auttamalla maksan hallita jakautuminen rasvat.