HDL-kolesteroli ohjeet

Tähän mennessä useimmat meistä tietävät, on erittäin tärkeää pitää meidän kolesterolin kurissa. Jos emme, se voi aiheuttaa rasva talletukset kerätä pitkin seiniä meidän valtimoissa, mikä johtaa valtimoiden vaurioita ja tukoksia, jotka usein nopeasti munuaisten vajaatoiminta, sydänsairaus, sydänkohtaus ja aivohalvaus. Mutta eivät kaikki kolesteroli on huono. HDL-, tunnetaan myös yksinkertaisesti HDL, pidetään "hyvä" kolesteroli. Syynä tähän suotuisat monikerin on paljon tekemistä sen kanssa, miten se on vuorovaikutuksessa muiden kolesterolin kehossamme, joten se tärkeä osa meidän kolesteroli tavoitteet. Kolesteroli maaleja

arvioidessaan potilaan yleistä kolesterolitasoa tavoitteita, katso koko kuvan. Se ei riitä keskittyä yksi numero. Sinun täytyy ottaa huomioon useita terveitä tavoitteita sisällä koko "lipoproteiiniprofiiliin", mukaan lukien HDL-kolesteroli, LDL-kolesteroli (LDL-kolesteroli), triglyseridit ja kokonaiskolesteroli.
Lipoproteiiniprofiiliin

HDL kolesterolin, hyvä tavoite alue on jotain yli 45 mg /dl miehillä ja 55 mg /dl naisilla, mutta on suositeltavaa, että molemmat sukupuolet pyrkiä 60 mg /dl tai korkeampi. LDL-kolesteroli, jota kutsutaan myös "paha" kolesteroli, hyvä tavoite numero on jotain alle 130 mg /dl, paitsi tietenkin, olet kärsii toisen ehdon. Sydänsairaus tai korkean riskin yksilöitä täytyy pitää LDL-kolesteroli alle 70 mg /dl ja 100 mg /dl vastaavasti. Triglyseridit, jotka ovat rasvoja veressä, olisi pidettävä alle 150 mg /dl. Ja pitää yhteensä kolesteroli terve alue, ampua tahansa numero välillä 100 ja 199 mg /dl, kun 20-vuotiaana tai 75-169 mg /dl alle 21 vuotta.

"hyvä" kolesteroli

Nostamalla HDL-kolesteroli, voit viime kädessä auttaa alentamaan LDL-kolesterolia. Tämä johtuu suurelta osin mitä "hyvä" kolesteroli tekee sen "paha" kolesteroli. Kun HDL joutuu "paha" kolesteroli, se tarttuu pitää ja siirtää sen suoraan maksaan, jossa se voi asianmukaisesti hävittää.
At Risk

HDL-kolesteroli alkaa pudota alle tietyn tason, se voi laittaa sinut suurempi riski sairastua sydänsairauksiin sekä muita elämää muuttavaa ja hengenvaarallisia. Miehillä mitä alle 40 mg /dl asettaa sinut riski sydänsairaus tai kärsivät aivohalvaus. Naisille, mitä alle 50 mg /dl voi lisätä mahdollisuuksia joko kunnossa.
HDL

On olemassa useita eri tapoja lisätä HDL-kolesterolia. Yksi helpoimmista on muuttamassa ruokavalio sisältää elintarvikkeita runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten lohi, tonnikala ja pellavansiemenet, eli runsaasti liukoista kuitua, kuten hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja täysjyvätuotteita. Tofu ja tempehiä uskotaan myös auttaa nostaa HDL tasoja. Jopa sipulit pidetään hyvää kasvis täydentää HDL.