Miten Kohtele Hyperlipidemia

Hyperlipidemia tarkoittaa, että on liikaa rasvaa (tunnetaan myös nimellä rasva) veressä. Nämä rasvat koostuvat HDL-ja LDL-kolesteroli sekä triglyseridit. Vaikka tietty määrä on tarpeen, kun liikaa kertyy sairastumisriskiä kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen kasvaa. On suositeltavaa, LDL pitäisi olla alle 130 mg /dl, ja HDL on sydän terve, kun se on yli 40 mg /dl miehillä ja 50 mg /dl naisilla. On myös suositeltavaa, että triglyseridien jäädä alle 200 mg /dl. Kokonaiskolesteroli pitäisi olla alle 200 mg /dl.The hyvä uutinen on, että elintapojen muutokset voivat usein parantaa lipidiprofiili, tuo ne numerot takaisin hyväksyttävissä rajoissa. Muutokset ovat laihtuminen, liikunnan, ruokavalion muutokset ja tupakoinnin lopettaminen. Kun nämä toimet eivät riitä, useita erilaisia ​​lääkkeitä on saatavilla. Asiat Tarvitset
verikokeiden tulosten HDL, LDL ja triglyseridit
BMI kaavio (saatavilla useita sivustoja ja ensisijainen terveydenhuollon tarjoaja)
Näytä lisää Ohjeet
1

Leikata elintarvikkeita, jotka lisäävät LDL ja triglyseridit. Vähentämään tyydyttynyttä rasvaa, joka löytyy liha-ja maitotuotteet, jolla on korkeampi rasvapitoisuus. Valita sen sijaan vähärasvaista lihaa ilman nahkaa, vähärasvainen tai rasvaton maito ja juusto. Päivittäinen rasvan saanti tulisi pysyä noin 25-35 prosenttia koko kaloreita. Valvo kolesterolin saanti ravinnosta ja yrittää ottaa alle 200 mg päivässä. Pidä silmällä hiilihydraatteja liikaa, sillä liiallinen tärkkelystä tai sokeria kuormattuna elintarvikkeet nostaa triglyseridejä.
2

Lisää elintarvikkeita, jotka alentavat LDL ja triglyseridit. Etsi elintarvikkeita, jotka sisältävät yhdisteitä kutsutaan kasvi Fytosterolien, joka auttaa estämään joitakin LDL, joka on yleensä otettu, mitä syöt. Näitä ovat seesami-, maissi ja soija sekä täydennettyjä tuotteita, kuten joidenkin margariinia ja salaattikastike. Pyri 10-25 grammaa liukoista kuitua päivässä (löytyy kaurapuuroa, pavut ja pähkinät), koska tämä toimii myös vähentää molempia lipidejä.
3

asiakseen kuluttaa rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä HDL tuotantoa. HDL on ihanin 40mg/dL ja on rooli kuljettaa ylimääräisiä LDL maksaan hävitettäväksi. Nämä "hyvä" rasvat ovat kylmän veden kalat, kuten lohi, sardiini ja mackeral, jotka ovat monityydyttymättömiä. Myös hyödyllistä HDL ovat tyydyttymättömiä rasvoja (rahoitustilinpitoa) löytyy elintarvikkeita, kuten oliiviöljyä, pähkinöitä ja avokadoja.
4

Katso mittakaavassa. Ylipaino vaikuttaa lasku HDL ja kasvua LDL. Erityistä huolta on viskeraalisen rasvan, sellainen, joka kerää puolivälissä, koska tämä on toinen tunnettu riskitekijä sydänsairauksia. Jos et tiedä, painoindeksi (BMI), joka mittaa painon suhteessa korkeuteen, oppia se, onko painosi on hyvällä tasolla. Triglyseridit tallennetaan kehon rasvaa niin vähemmän rasvaa sinulla on, sitä alhaisemmat tasot.
5

Lisätä liikuntaa. Käyttämällä vähintään 30 minuuttia päivässä voit lisätä HDL. Lisää kysyntää lihakset avulla triglyseridit voidaan käyttää energiana. Tämä auttaa myös painonpudotukseen, on triglyseridien hallintaan. Vaihtoehtoja on olemassa kaikkien kunto tasoilla, ja kävely on hyvä tapa päästä alkuun.
6

Lopeta tupakointi ja välttää tupakansavulle. Tupakansavu voi alentaa HDL ja nostaa triglyseridejä. Se tekee myös liikunta vaikeampaa, koska laski keuhkojen toimintaa. Jos pystyt tekemään tämän muutoksen, se vähentää riskiä useita terveysongelmia.
7 p Jos nämä toimenpiteet eivät riitä, saada perusteellinen arviointi teidän terveydenhuollon tarjoaja. Tiettyjä geneettisiä sekä taustalla kroonisia sairauksia voidaan edistää hyperlipidemia. Lääkkeitä, jotka ovat käytettävissä ovat statiinit, lääkkeet, jotka estävät lipidien reabsorbtion alkaen sappi, niasiinia ja fibric happoja. Jokaisessa huoneessa on riskit ja hyödyt, niin keskustella pidemmälle lääkäri.