Kuinka säilyttää terveen kolesteroliarvot

Yksi suurimmista terveysongelmista maamme kasvot on mitä korkea kolesteroli tekee kehomme. Vaikka jotkut yksilöt voivat kärsiä korkea kolesteroli johtuu perinnöllisyys useimmat ihmiset, joilla on korkea kolesterolipitoisuus on tämän vuoksi huonot ruokailutottumukset. Et halua verisuonten tukossa, koska korkeat kolesteroliarvot syömästä väärin elintarvikkeita. Se on hyvä idea rajoittaa erien määrään syöt, että kyllästyvät rasvaa. Haluat hallita suolaa syöt, määrä rasva lihaa ja voita kulutat. Paistettuja ruokia olisi pidettävä mahdollisimman pienenä sekä suurin osa leivonnaisista. Tässä artikkelissa aion antaa teille joitakin viitteitä siitä, mitä pitäisi tehdä säilyttää terveen kolesterolin taso. Ohjeet
1

Ensinnäkin, syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia seurata määriä rasva-liha ja kala syö. Valitse syödä vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja varmista, että paahtaa ja paista ruoan sijasta paistamiseen. Kun valmistat ruokia oltava varovainen kastikkeet monet heistä ovat erittäin korkeat rasva. Salaatit sidokset on toinen ruoasta ajattelu ovat healthyy ja sen sijaan päädyt syö paljon rasvaa. Lue tarrat ennen kuin ostat mitään tarkistaa rasvoja.
2

Toiseksi pitää kiireinen, varmista, että pidät kehosi liikkuu. Haluatko kokeilla ja ylläpitää terveellistä painoa ja pysyä säännöllisen liikunnan rutiini. Korkea kolesteroli yleensä menee käsi kädessä lihavuuden.
3

Kolmanneksi, älä tupakoi, jos poltat seis ja jos et ole, se ei ole hyvä ajatus aloittaa jostain teidän syy voi olla. Tupakointi heikentää valtimoiden seinämiin ja tekee niistä alttiimpia kertyy kolesterolia.