Tyypit Foods Apua Kolesteroli

Kolesteroli on rasva-aine luotu elin. Vaikka elimistö ei tarvitsevat kolesterolia toimisi kunnolla, liikaa kolesterolia voi johtaa tukkeutumisen vikaa. On olemassa useita erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään LDL (LDL) kolesterolia elimistössä. Kaurapuuro ja Kauralese

korkeat liukenevia kuituja kaurapuuroa ja Kauralese vähentää LDL tai "huono" kolesteroli. Liukenevia kuituja, jotka voivat löytyä myös munuaisten pavut, omenat ja päärynät, lopeta suolisto imevää kolesterolia.
Nuts

pähkinöitä kuten saksanpähkinät, mantelit ja pekaanipähkinät ovat hyvä lähde monityydyttymättömiä rasvahappoja. Nämä monityydyttymättömät rasvahapot vähentävät veren kolesterolia pitämällä verisuonet terve.
Omega-3-rasvahapot

Rasvainen kala, kuten järvitaimen, sardiini, keltaevätonnikala ja lohi sisältävät suuria annoksia omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot eivät ainoastaan ​​auttaa alentamaan kolesterolia, mutta myös auttaa alentaa verenpainetta ja veritulppien.
Olive Oil

Oliiviöljy sisältää antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan LDL samalla kun HDL-(HDL), tai "hyvä" kolesteroli, korkealla tasolla. Oliiviöljy auttaa myös sydämen hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
Kasvisteroleja

Kasvisteroleja auttaa kehon lopettamaan kolesterolin imeytymistä. Elintarvikkeita, kuten margariini, jogurtti ja appelsiinimehua kasvisteroleja voi auttaa imeytymistä LDL jopa 10 prosenttia.