Hyperlipidemia ehkäisy

Hyperlipidemia on edellytys ominaista korkea lipidien, eli kolesterolin ja triglyseridien, verenkiertoon. Lifestyle on sen yleisin syy, mutta voi myös kärsivät tämän edellytyksen kuin diabeteksen komplikaatio, kilpirauhasen vajaatoiminta tai munuaissairaus. Lipidejä kohoaa, on olemassa suurempi mahdollisuus kertyminen rasva talletukset pitkin valtimon seinämän. Tämä usein kysyy ahtauma tai valtimoiden kovettuminen, asettaa sinut suurempi riski sydänkohtaus tai aivohalvaus. Voit estää tämän tilan kehittymiseen, useimmat ihmiset reagoivat hyvin henkilökohtaisista ja lääkkeiden toimenpiteitä. Self-Care ehkäisy

Useimmissa tapauksissa hyperlipidemia, lääkärit yleisesti suositella terveellisempään elämäntapaan, joten alkajaisiksi muutos ruokailutottumuksiaan. Kiinnittämällä huomiota rasvan ja kolesterolia sekä sisältävät enemmän ravitsevia ruokia osaksi ruokavaliota, voit tehdä melko vaikutus rasva veren.

Yritä pitää yhteensä rasvan saanti mihin tahansa välillä 25 ja 35 prosenttia kokonaisliikenteestä kaloria päivässä. Sinun tyydyttyneen rasvan saanti olisi myös alennettava enintään 7-10 prosenttia päivittäisestä kaloreita ja välttää kaikki "trans" rasvaa, jos mahdollista. Teidän kolesterolia, pitää saanti alle 200 mg päivässä, mutta sinun pitäisi myös nähdä parannusta 300 mg.

Voit vähentää tai rajoittaa rasvan ja kolesterolia, sisällyttää terveellisempää ruokaa vaihtoehtoja osaksi ruokavaliota. Hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita ovat ylivoimaisesti parhaat vaihtoehdot, mutta sinun pitäisi myös vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, kalaa, joka sisältää omega-3-rasvahappo, tofu, tempeh, soija ja joitakin pähkinöitä varmistaa oikea ravitsemus. Yhdessä nämä ruokavalion muutokset, lisätä saanti ruokia sekä kuitu-ja kasvistanoleista tai sterolien. Näitä aineita pidetään "sydäntäsi" ruokia ja voi mennä pitkälle vähentää kolesteroli-ja triglyseridiarvot.

Muutos ruokavaliossa voi todella auttaa saamaan lipiditasoja kurissa, yhdistävät liikunnan osaksi päivittäistä elämää. Kolmekymmentä kuusikymmentä minuuttia liikuntaa melko säännöllisesti voi usein vähentää painoa ja kolesterolia. Kävely ja pyöräily ovat hyviä vaihtoehtoja, varsinkin jos olet uusi maailma kunto, mutta lenkkeily, uinti ja muu urheilu voi vain parantaa terveyttä, mutta myös lisätä vaihtelua päivittäistä harjoittelua.

Lääketieteellinen ehkäisy

Jos elintapojen muutokset eivät riitä vähentää kolesteroli tai triglyseridit, sinun täytyy etsiä muita vaihtoehtoja estää hyperlipidemia. Useimmat näistä ovat jonkinlainen lääkitys ja riippuu mitä rasva aiheuttaa tilaasi.

Kolesteroli, statiinit ovat yleisimpiä lääkkeitä käytetään, mutta lääkäri voi laittaa sinut kolesterolin imeytymisen estäjä tai sappihappoja sitova hartsi. Molemmat aineet alentaa kolesterolia veressä lisäämällä sen imeytymistä sisällä joko suolistossa tai maksassa, vastaavasti. Triglyseridejä, täydentää niasiinia tai fibraattihoidon (tai molempia) käytetään lisäämään poistaminen triglyseridien määrää veressä.