Terve kolesteroliarvot Miesten

Korkea kolesteroli laittaa miesten riskiä sydänsairauksiin. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), lähes 10 prosenttia amerikkalaisten miehet jo on sydänsairaus, joka on heidän nro 1 tappaja. Tietäen mitä kolesterolia tulisi olla ja työ vähentää tasolle, tarvittaessa voi vähentää riskiä. Kokonaiskolesteroli

miehen pitäisi pitää hänen kokonaiskolesteroli alle 200 mg /dl. Mitään yli 240 mg /dl aikoo kasvattaa sydänsairauksien riskiä.
LDL kolesterolia

Tämäntyyppinen "paha" kolesteroli aiheuttaa rutto kerääntyä verisuonia ja lisää sydänsairauksien riskiä, ​​sekä sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Miesten tulisi olla tasoja alle 100 mg /dl. Tasot yli 160 mg /dl pidetään liian korkea.
HDL kolesteroli

Tällainen "hyvä" kolesteroli voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, niin miehet haluavat niin paljon kuin mahdollista. Miesten tulisi pyrkiä korkeammalle tasolle 40 mg /dl. Yli 60 mg /dl pidetään ihanteellinen vähentää terveysriskejä.
Triglyseridit

Nämä rasvat voivat myös edistää oman sydänsairauksien riskiä ja mitataan yhdessä muun oman kolesterolia. Hyvän terveyden, miehen pitäisi saada hänen tasoilla alle 100 mg /dl, jos hän on jo ollut sydänkohtaus tai on riski sydänsairauksiin. Muille miehille, jotka ovat alempia kuin 150 mg /dl ovat hienoja.
Parantaminen Numbers

Syöminen vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja määrä kasvaa omega-3-rasvahappoja ( löytyy kalaa ja monet kasvit) teidän ruokavalio voi auttaa alentamaan kolesterolia. Kaurapuuro, jotkut viljat ja täysjyvä-tuotteet voisivat myös pystyä auttamaan. Tupakoinnin lopettaminen ja käyttäessään voi lisätä HDL tasoja ja antaa suojaa sydän.