Mitä syödä jos triglyseridit ovat korkealla

Vähentää rasvan ja suolan saanti päivittäistä ruokavaliota auttaa alentamaan triglyseridipitoisuus, jotka ovat korkeat. Itse asiassa lääkärit suosittelevat kuten ruokavalion ja elintapojen muutoksia kaikille, joilla on sydänsairaus --- tai on vaarassa saada se johtuu perinnöllisyys tai muista tekijöistä. Mutta vähentää rasvaa ja suolaa ei ole vain ruokavalion muutos tarvitaan, tietäen mitä syödä niiden paikka on myös tärkeää. Joitakin esimerkkejä siitä, mitä sinun pitäisi syödä ovat kaurapuuroa, banaanit, saksanpähkinät ja vihreitä papuja. Liikaa kaloreita

Se ei ole vain mitä syöt, että on tärkeää vähentää triglyseridien, jotka ovat korkeat, se on myös, kuinka paljon syöt. Syöminen kevyempiä ja terveellisempiä ruoka-aikaa ei vain tehdä sinusta tuntuu vähemmän hidas päivän aikana, se antaa sinulle tarvitaan energiaa, too. Hin kalvoihin Yhdysvaltain Department of Health and Human Services, syö ruoka ruokavalio, joka tarjoaa vain kaloria tarvitaan ylläpitämään terveellistä painoa on tavoite, kun triglyseridien ja kolesteroliarvot ovat korkeat.
Breakfast valintoja

Forgo rasva ja korkea kolesteroli sisältävien munankeltuainen, täysmaitoa ja makkaroita. Valitse terveellisempi vaihtoehto: yksi kupillinen keitettyä kaurapuuroa, banaani, kuppi rasvaton maito ja kourallinen pähkinöitä. Tai jos haluat pannukakkuja, ne vehnäleipää ja voit olla kaksi, jotka ovat neljä tuumaa halkaisijaltaan. Lisää kuppi rasvaton maito, kolme neljäsosaa kuppi mustikoita ja appelsiinimehua, jokainen, ja sinulla on toinen mahdollisuus nauttia aamiainen, joka on pieni sekä rasvaa ja suolaa, mutta saa hyvän arvosanan hyvän ravitsemuksen.


Light Lounas Vaihtoehto

kevyt lounas valinta kuuluu kuppi vähärasvainen jogurtti, puoli kupillista hedelmiä (persikoita), kaksi kupillista vihanneksia (kupillinen kunkin parsakaalia ja kukkakaalia , esimerkiksi), viisi vähärasvainen paahtoleipää keksejä (Melba Mayo Clinic suositeltu vaihtoehto) ja pari ruokalusikallista vähärasvaista tuorejuustoa (käytettäväksi keksin leviäminen ja /tai pulahtaa kasvikset) ja vettä juoda.
Sandwich Selection

Niille, jotka haluavat voileipiä, täysjyvä-Pita taskussa, täytettiin noin neljäsosa kuppi kukin mureni fetajuusto ja kurkut, sekä puoli-cup tomaatit, ja kupillinen salaattia, on toinen hyvä vaihtoehto. Lisää pari ruokalusikallista vähärasvaista kastiketta, kuppi rasvaton maito puolella ja yksi pala hedelmää (kuten kiivi) pyöristää ateriaa.
Exotic Dinner

Syöminen sytytin ei tarvitse olla ikävä, kuten teki ilmeistä seuraava valikko, jonka Mayo Clinic: 5 unssia itämainen kana, mukaan lukien ananas Ringa kuppi ruskea riisi sisältää rkl kuivattua, hienonnettu apricotsA cup höyrytettyjä broccoli4 unssia rypäleen mehua
Fit Mutta hauskaa

Nälkäinen burger sijaan --- valitse kalkkuna ja olet vielä oikealla tiellä ravitsemuksellisesti. Varmista, että se on vain neljä unssia ja on koko jyvä pulla. Lisää kaksi kuppia sekoittaa vihreät ja kaksi ruokalusikallista vähärasvaista kastike salaatin ja puoli kupillista vihreitä papuja (manteli nauhaksi), ja olet hyvä mennä. Oranssi, kuppi rasvaton maito, ja kourallinen auringonkukansiemeniä kierroksilla ulos terve, vähäkalorinen ateria.