Kolesterolia alentava hoito

Jos olet huolestunut tai on diagnosoitu korkea kolesteroli, keskustele lääkärisi vaiheita voit vähentää huonoa kolesterolia. Hoitovaihtoehdot ovat ruokavalio, liikunta ja lisäravinteet vähentää rasvan saanti ja ylläpitämään painoa. Jos et vieläkään pysty hallitsemaan kolesterolia, lääkäri voi määrätä kolesterolia lääkitys. Ruokavalio

Mukaan American Heart Association, ruokavalio vähemmän rasvaa ja runsaasti kuitua voi vähentää kolesterolia. Ruokavalio oikaisut sisältävät korvaa tyydyttyneitä rasvoja tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Vain antaa enintään 10 prosenttia kalorien kulutuksen tulla tyydyttyneitä rasvoja. Lisätä veden saanti ja vähentää alkoholin ja tupakointi, jotka molemmat tiedetään lisäävän sydänsairauksia. Lisätä määrä kuitua syöt joko tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tai runsaskuituinen, vähärasvainen vilja. Varmista, vilja on vähän sokeria kuin well.Eat vähärasvaista lihaa ja vähentää munankeltuaiset syöt tai käyttää ruoanlaitossa. Kalaöljy ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia. Lisätä määrää tonnikala, makrilli, lohi ja silli syöt. Voit myös ottaa kalaöljyä täydentää.
Exercise

Ole aktiivinen. Tämä auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja parantaa sydämen voimaa. Valitse kävellä ja ottaa portaita aina kun voit. Lohko matkalla lounaalle polttaa kaloreita ja saa veren virtaavan. Ajaa polkupyörällä palata elokuva. Yritä löytää aerobista toimintaa, että voit nauttia kuten uinti, pyöräily tai kävely. Tee tämä toiminta aerobinen harjoitus vähintään kolme kertaa viikossa puoli tuntia. Kun teet aerobinen harjoitus, haluat saada sykkeen ylös ainakin 70 prosenttia enimmäismäärästä.
Medical Action

Kun ruokavalio ja käyttää eivät riitä alentaa kolesterolia, lääkäri voi määrätä kolesterolia lääkitys. Monet lääkkeet käytetään Yhdysvalloissa kutsutaan statiineja, jotka estävät kolesterolin muodostumista maksassa. Toinen huumeiden luokan nimeltä hartsit auttaa suolistossa hävitä kolesteroli luomalla lisää sapen käytetään ruoansulatusta. Fibraatit pienempi triglyseridien ja voi joskus lisätä hyvän kolesterolin. Niasiinia voi määrätä kuin ravintolisä auttaa alentamaan kolesterolia. Käytä kaikkia lääkkeitä ohjeiden lääkäri ja lääkärin konsultaation mitään sivuvaikutuksia.