Kolesteroli koskevia suuntaviivoja

ottaa kolesteroliarvot tarkastetaan on hyvä idea kaikille. Yksinkertaisella verikokeella voi kertoa lääkärille sinun kokonaiskolesteroli sekä LDL, HDL, ja trigylceride tasolla. Kokonaiskolesteroli suuntaviivat

suuntaviivat kokonaiskolesteroli, vaikuttavat ikäsi. Jos olet alle 21, sinun pitäisi olla välillä 75 ja 169 mg /dl kuin kolesterolin määrää. Niille yli 21, tasojen pitäisi olla välillä 100 ja 199 mg /dl.
LDL suuntaviivojen

alhainen lipoproteiinien (LDL) pidetään "paha kolesteroli." Useimmat ihmiset, LDL alle 130 mg /dl ovat hyviä. Jos sinulla on riskitekijöitä sydänsairauden, lääkärisi voi suositella pitämään näiden tasojen alle 100 tai jopa alle 70 mg /dl.
Triglyseridit suuntaviivojen

määrä on alle 150 mg /dl. Korkea triglyseridipitoisuus korreloi suurempi sydänsairauksien riskiä.
HDL suuntaviivojen

Haluat korkeammat HDL koska sitä pidetään "hyvä" kolesteroli ja voi vähentää riskiä sydänsairaus. Tasot vähintään 45 mg /dl ovat hyväksyttäviä, mutta enemmän suositellaan.
Ravitsemusohjaukseen

Enintään 200 mg /dl kolesterolia tulisi nauttia jokaisen päivä. Tyydyttyneitä rasvoja tulisi muodostavat alle 8 prosenttia kokonaisliikenteestä kaloria päivässä, myös siksi, että syöminen korkea tällaista rasvaa voi lisätä LDL ja trigylceride tasolla. Syö enemmän tyydyttymättömiä rasvoja (löytyy oliiviöljy, kasvien fenolit, ja joidenkin pähkinöitä), koska se lisää HDL.