Mitä Vitamiinit alentamaan kolesterolia?

Koska ihmiset edetä keski-iässä, huoli veren kolesterolitasoa tulee usein etusijalle lähinnä terveysuhka, että kohonneita määriä tätä ainetta aiheuttaa. Jotkut löytävät itsensä todettu korkea kolesteroli, yritetään lievittää ongelmaa joko ravitsemuksella tai ottamalla reseptillä lääkkeitä kutsutaan HMG CoA tai statiinit. Koska muutoksia ruokavalioosi voi usein olla tehokas tapa alentaa kolesterolia, on järkevää kysyä, mitä roolia tiettyjä vitamiineja voi olla ratkaiseva. Kolesterolia

Kolesteroli, rasva-kaltaista ainetta löytyy soluissa ihmisille ja eläimille, on mukana tuotannon tärkeiden hormonien kuten estrogeenin ja progesteronin, muodostumista D-vitamiinia ihossa, ja tarvitaan muodostumista sappihapot, jotka ovat välttämättömiä komponentin ruoansulatusta rasvaa. Se löytyy kahta perustyyppiä, jotka ovat korkea-lipoproteiinien (HDL) ja matala-lipoproteiinien (LDL). HDLs on tuotettu ihmisen elimistöön ja yleensä pidetään turvallisina ja hyödyllistä. Korkea LDL, voi kuitenkin muodostaa rasva talletukset sisällä verisuonia, mikä vähentää sisätilan koko verisuonten ja lisäämällä mahdollisuus aivohalvaus tai sydänsairaus.
Lähteet LDL-kolesteroli

Ennen kuin keskustelemme vitamiineja, jotka voivat auttaa vähentämään LDL-kolesterolipitoisuus, on tärkeää tunnistaa ja poistaa elintarvikkeista, jotka ovat usein vastuussa nostaa määriä tätä rasva-aineen ensimmäinen paikka. Useammin kuin ei, se on punainen liha, munat, maito ja muut eläintuotteet, joita tulisi välttää tai syödään säästeliäästi. Trans-rasvat, kuten todettu margariinissa, ovat erityisen vaarallisia, koska keho ei ole mekanismia niiden poistamiseksi. Lopettamalla tai vähentämällä kyseisten elintarvikkeiden kuluttamiseen, kaikki vitamiinit otettu voivat paremmin tehdä työnsä.
Real Vitamiinit

Niistä vitamiineja, jotka ovat kuulemma parhaiten pystyy auttamaan vähentää kolesteroliarvot ovat eri B-vitamiineja. Keskuudestaan, niasiinia (B-3), foolihappo (B-9) ja B-12 näyttävät olevan tehokkain samalla jotain hyötyä sydän-järjestelmään. C-vitamiinia, vaikka se ei varsinaisesti laske määrä rasva ja sinänsä, edistää läsnäolo HDLs, jota jotkut tutkimukset ovat osoittaneet aikaan vähentää vaarallisempaa kolesterolia, joka aiheuttaa niin paljon ongelmia. E-vitamiini auttaa pitämällä LDL menemästä eltaantunut ja siten tukkeutumisen valtimoissa.
Muut lisät

Kaksi muuta luonnollisia aineita, jotka pidetään usein tehokas keino vähentää LDL-kolesterolipitoisuus ovat valkosipuli ja inkivääriä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin jäljellä joitakin epäilystäkään tutkijoiden, onko valkosipuli on yhtä tehokas tässä suhteessa kuin edellinen laboratoriotutkimukset tuntui osoittavan. Inkivääri, toisaalta, näyttää olevan tehokas, mutta miksi ei täysin ymmärretä.
Huomioita

Tärkeintä, että sinun pitäisi muistaa, että kasvit eivät sisällä kolesterolia. Siksi kulutus hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja palkokasveja voi nostaa määrää alhaisen lipoproteiinien kehossa. Hyvin vitamiineja, jotka voivat tukea alentava LDL ovat helposti löytyy kasvien ruokaa lukuun ottamatta B-12, joka kannattaa täydentää. Siirtyminen terve, enemmän kasvipohjaisia ​​ruokavalio on avain. Tietenkin hyvä vitamiinilisät ottaa aterian voi olla apua, mutta ne pitäisi pitää vain tukea, vitamiinit toimivat parhaiten, kun se yhdistetään koko elintarvikkeet.