Onko Kaurapuuro alentamaan kolesterolia?

Korkea kolesteroli on yhdistetty kohonnut sydänsairauksien ja aivohalvauksen, tämän vuoksi nykyisten ravitsemussuositusten vahvasti yksilöiden tehdä kolesterolia alentavien elintarvikkeiden normaali osa heidän ruokavaliotaan. Kaurapuuro ja muut kaurapohjaiset elintarvikkeet mainitaan säännöllisesti näitä listoja. Onko kaurapuuro todella vähentää kolesterolia? Suuri määrä tutkimusta osoittaa, että se tekee, ja voi tehdä merkittävää eroa sydämen terveyden suojelu. Näkökohdat

Kolesteroli on rasva aine olennaista moniin kehon toimintoihin, mukaan lukien tuotannon hormonien, ylläpito solun seinät ja synteesi sappihappojen tarvitaan ruoansulatusta. On olemassa kaksi päätyyppiä kolesteroli: LDL tai LDL. ja HDL tai HDL-. HDL muoto kolesterolia tunnetaan "hyvä" kolesteroli, koska sen läsnäolo veressä korreloi vähentynyt sydänsairauksien riskiä. LDL muodossa kolesterolin kuitenkin sisälle kertyy verisuonia ja lisää sydänsairauksien riskiä. Syöminen tietyissä elintarvikkeissa, kuten puuroa, voi merkittävästi vähentää määrää LDL-kolesterolin pitoisuutta veressä.
Tutkimustuloksista

Vuoden 2009 alussa tutkijat University of Kentucky College of Medicine julkaisi tulokset kattavan selvityksen viimeisten 15 vuoden aikana kolesterolin ja kaurapuuroa tutkimusta. Tutkimuksen mukaan tulokset, kulutus kaurapuuro ei ole vain suoraan korreloi väheneminen yleisessä kolesterolia, se vastaa nimenomaan LDL kolesterolia ja tekee LDL-kolesterolin molekyylien vähemmän kykenevät muodostamaan sydänsairaus vaikuttavat laattoja pitkin valtimoiden seinämiin. Tutkijat päättelivät, että "täysjyvävalmisteet kuin kaurapuuro ovat joitakin parhaista elintarvikkeiden voi syödä parantaa kolesterolitasoa."
Miten Kaurapuuro työt

kaura sisältää suuria määriä liukoista kuitua, aine, joka on yhdistetty vähennys kyky suolet imeä liikaa kolesterolia. Kuluttaminen niin vähän kuin 10 g liukoista kuitua päivässä voi pienentää veren kokonaiskeskittämispyrkimyksiin kolesteroli - ja LDL-kolesterolin erityisesti - määrällä riittävän merkittäviä, jotta yksilö kolesteroliarvot yleensä tarvitse kolesteroli määräysvallattomien lääkitys säädellä kolesterolia pelkällä ruokavaliolla.
tyypit

kolesterolia alentava vaikutus kauran eivät näytä vaikuttavan muodossa kauraa kulutetaan. Kaurapuuro tehty nopeasti ruoanlaitto kaura tai terästä leikattu kaura ja jopa kauraa käytetään leivät, muffinsseja ja muita reseptejä näyttää olevan sama vaikutus kolesteroli.
Kaurapuuro Diet

Kaurapuuro on edullinen, helppo valmistaa ja voidaan lisätä mihin tahansa ruokavalioon pienellä vaivalla. Yksinkertaisin tapa sisällyttää kaurapuuroa on kuin aamiainen ruokalaji: kaurapuuro tehty nopeasti ruoanlaitto kaura voidaan valmistaa mikrossa muutamassa minuutissa. Kaurapuuro on valmistettu teräksestä leikattu kaura vaatii pidemmän kypsennysajan, mutta monet ihmiset haluavat heidän kermainen johdonmukaisuus ja rikkaampi viljan maku. Lisäämällä hedelmien mitään tarjoilu kaurapuuroa voi moninkertaistaa määrä kolesterolia alentava liukoista kuitua.