Harjoitukset alentamaan kolesterolia

Liikunta voi auttaa alentamaan kolesterolia ja tehdä sinusta terveempiä, ilman luottaa lääkitystä. Vaikka säännöllisen kunto-ohjelman on hyvä yleistä terveydentilaa, on olemassa keinoja räätälöidä hoito kohti alentaa kolesterolia. Miten se toimii

Liikunta saa sydämen pumppaus kovemmin ja nostaa aineenvaihduntaa, joten voit polttaa enemmän kaloreita. Koska monet näistä kaloreita rasvasta, mikä lisää kolesterolia, alentaa rasva-arvot myös alentaa LDL-kolesterolipitoisuus (paha kolesteroli). Samaan aikaan, sinun on nostamalla HDL-kolesterolin taso (hyvä kolesteroli).
Paras Harjoitukset

Focus-ohjelman ympärille aerobisia harjoituksia, kuten kävely, lenkkeily, pyöräily, uinti ja kuntopiiri. Aerobinen liikunta voi alentaa LDL-kolesterolin taso 5 prosentista 10 prosenttiin ja nostaa HDL-kolesterolin taso 3 prosenttia ja oli 6 prosenttia jooga ja taiji myös voi toimia hyvin, vaikka niitä ei ole tutkittu niin perusteellisesti kuin aerobic keinona leikata kolesterolia.
Frequency

harjoitusohjelma on vaikutus kehon, sinun täytyy tehdä 30 minuutin harjoitus ainakin kolme kertaa viikko. Lisäksi tulisi tehdä säännöllisin väliajoin. Jos tiedät, ettet voi tehdä 30 minuuttia yhdellä kertaa, rikkoa sen lyhyempi istuntoja koko päivän. Tärkeintä on saada nopeampi sydämen lyöntitiheys.
Ravinto ja terveys Huoli

yhdessä liikuntaa, hyväksymällä terveellisempää, tasapainoinen ruokavalio, laihdutus ja tupakoinnin lopettamiseen voi kaikki auttaa sinua nopeasti parantaa kolesterolitasoa.