Natural Cure for Korkea kolesteroli

Kolesteroli on välttämätön osa ulos kehon meikkiä. Se on tarpeen valmistaa hormoneja ja uusia soluja. Kuitenkin, kun liian paljon kolesteroli on veressä se voi kerääntyä verisuonia ja valtimoita. Nämä keskittymistä kolesterolia, kutsutaan muistolaatat, voi aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Lääkkeitä käytetään usein korkea kolesteroli, mutta henkilöt, jotka eivät halua käyttää lääkkeitä voi alentaa veren kolesterolia muilla tavoin. Ruokavalio

yksilöiden korkea kolesteroli pitäisi kuluttaa sydän-terveellinen ruokavalio koostuu kuitupitoista ruokaa, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Ruokavalioon runsaasti kuitua voi auttaa alentamaan kolesterolia numerot. Myös syödä vähärasvaista lihaa, nahkaa siipikarjan ja kalan. Kaloja, jotka ovat erityisen hyviä valintoja ovat makrilli, silli ja lohi.

Tyydyttyneitä rasvoja tulisi nauttia rajoitetusti. Enintään 10 prosenttia kokonaisliikenteestä kaloreita pitäisi tulla tyydyttyneitä rasvoja. Terveellisempiä rasvaa vaihtoehdot ovat oliiviöljy, rypsiöljy ja maapähkinäöljyä. Myös, saksanpähkinät ja mantelit sisältävät terveellistä rasvaa. Transrasvat olisi poistettava kokonaan. Transrasvat ovat usein jalostettujen elintarvikkeiden kuten keksejä, välipala kakkuja ja keksejä.

Kolesterolin nauttiminen olisi rajoitettava enintään 300 mg päivässä. Ne henkilöt, joilla on jo sydänsairaus olisi pyrittävä syödä 200 mg cholerol tai vähemmän päivässä. Kolesterolia esiintyy munankeltuainen, täysmaitoa ja tuotteet valmistettu täysmaitoa, ja urut lihaa.
Exercise

Kuntoilu 30-60 minuuttia päivässä voi parantaa kolesterolia . Hyvä tyyppisiä liikunta ovat uinti, pyöräily ja kävely.
Laihtua

Useimmat ihmiset syö sydän-terveellistä ruokavaliota ja käyttävät säännöllisesti laihtua pitkin tavalla. Kirjanpitoarvo ylimääräistä kiloa aiheuttaa kehon tallentaa enemmän kolesterolia. Niinpä, laihdutus auttaa alentamaan kolesterolia.
Lisäravinteet

Mukaan Mayo Clinic, ei monet lisäravinteet on tieteellisesti osoitettu alentavan kolesterolia. Kuitenkin jotkut tarjoavat lupaus. Mayo Clinic suosittelee yrittänyt seuraavia luonnollista täydentää: valkosipuli, ohra, artisokka uutetta, kauran leseet, sitosterolia, vaalea psyllium ja sitostanolia.