Onko kasviöljy alentaa veren kolesteroliarvot?

Kun kaikki uutiset kolesteroli, useimmat ihmiset etsivät tapoja hallita ja alentaa kolesterolia. On monia kolesteroli lääkitys suunnattu suoraan alentaa kolesterolia sekä vinkkejä siitä, miten syödä oikein auttaa hiljempaa. Yksi strategia keskusteltu viime aikoina on ruoanlaitto kasviöljyä. Mikä on kolesteroli?

Kolesteroli on normaali ja tarvittavat ainetta kehossa. Se on vahamainen ja rasvan kaltainen aine, joka on tarpeen, jotta solukalvojen sekä tiettyjä steroidihormonien. Se on valmistettu maksassa ja käytetään tuottamaan sappihapot auttaa sulavaa rasvaa. Liikaa kolesterolia, voi kuitenkin kerääntyä verenkiertoon ja lopulta tukkia verisuonia, mikä aiheuttaa sepelvaltimotauti. Kun plakki kehittyy verisuonia ja estää veren virtausta, ei tarpeeksi happea voi päästä sydämeen. Jos hapensaanti katkeaa pitkäksi aikaa, sydänkohtaus on väistämätöntä.
Ruokavalio vaikuttaa kolesteroliarvot

On hyvä kolesteroli ja paha kolesteroli. Huono kolesteroli tunnetaan LDL, low density lipoprotein, joka toimittaa kolesterolin kehon. HDL on korkea-denisty lipoproteiinien, joka poistaa kolesterolia kehosta. Kaikki mitä syöt sisältää yhden tai muita. Ruoanlaitto voita ja tietyt öljyt voivat olla riski nostaa LDL veressä. Tämä johtuu siitä, että voin ja margariinin pidetään korkealla polysaturated rasvoja. Kuitenkin suurin osa öljyistä valmistettu pähkinät ja vihannekset ovat luonnollisesti alempia LDL-tasoja. Siksi kasviöljy on terveellinen vaihtoehto, se luonnollisesti alentaa LDL.
Voiko kasviöljy alentaa kolesterolia?

Kasviöljystä valmistettu kasveista ja kasvituotteita. Jotain, joka sisältää kasviksia tai valmistettu vihanneksia on terveellisempää kuin vaihtoehto. Kasvit tekevät tuotteen nimeltä Fytosterolien. Fytosterolit ovat kemikaaleja, jotka estävät suolisto vaimentava kolesterolia, mikä puolestaan ​​alentaa LDL veressä. Tutkimiseen kasviöljy ja sen vaikutuksia kolesterolin, on havaittu, että käyttämällä kasviöljyä ruoanlaitto alentaa kolesterolia veressä.
Kuinka paljon kasviöljy sinun pitäisi syödä?

Vaikka kasviöljy on myönteisiä puolia, se olisi toteutettava maltillisesti. Voit käyttää useita erilaisia ​​öljyjä kokki, kuten oliiviöljyä, joka on toinen hyvä öljy, ja maissi öljy.
Huomioita

On aina parasta puhua lääkärisi kanssa ennen aloittamassa uutta ruokavaliota suunnitelma, varsinkin jos olet jo kohdannut ongelmia kolesterolia. Luodaan erityinen ruokavalio on joskus tarpeen alentaa kolesterolia, ja lääkäri voi olla erikoisruokavalio voit seurata jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän tavoitteen. Lääkäri päättää, kuinka paljon kasviöljy kannattaa sisällyttää omaan ruokavalioon ja kuinka paljon hyötyä sinulle.