Kolesteroli-ruokavaliot

Korkea kolesteroli on vakava terveysongelma asia. Yli puolet kaikista amerikkalaista elää epäterveellistä kolesterolia. On olemassa useita tapoja alentaa korkea. Yksi kuluttaa ruokavalio alhainen kolesteroli tuottavat elintarvikkeita. Mikä on kolesteroli?

Kolesteroli on samanlainen rasvaa. Kehosi tekee suurimman osan vaikka kolesteroli on luotu ruokaa nielemään. Kolesteroli ei ole lainkaan huono. Tarvitsemme hormonin muodostumista ja asianmukaista toimintaa tai meidän solut. Kuitenkin liikaa kolesteroli voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Huikea Ongelma
p Jos sinulla on korkea kolesteroli et ole yksin. Noin puolet kaikista aikuisista Yhdysvalloissa on määrä ylittää suositellun rajan. American Heart Association kertoo lähes 100 miljoonaa miestä ja naista Yhdysvalloissa on kolesterolia 200 mg /dl tai korkeampi.
Potentiaalisesti tappava

Erittäin korkea kolesteroli (yli 240) voi olla hengenvaarallinen. Kolesteroli on suoraan yhteydessä sydän-ja verisuonitauteihin. Jos ei lasketa turvalliselle tasolle se voi aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Mukaan Maailman terveysjärjestön yli puolet sydänkohtauksia liittyy epäterveellistä kolesterolia.
Leikkaa Fat ensimmäisen

kannattaa harkita leikkaamalla kolesterolin tuottaa elintarvikkeiden syöt ennen kestotavaroiden ruokavalion muutokset. Tuotteet kuten pakattujen evästeet ja kakkuja ovat erityisen huono, koska ne nostaa "paha" kolesteroli ja samalla alentaa "hyvä" kolesteroli. Realistinen tavoite olisi pitää päivittäistä tyydyttyneen rasvan kulutus vain alle 10 prosenttia ruoan saanti.
Korkea kolesteroli Foods

Yleisesti ottaen, maitotuotteet, erityisesti munat, olisi vältettävä pyrkii vähentämään kolesterolitasoa. Älä oleta, että rasvaa on indikaattori kolesterolin pitoisuus. Urut lihat, kuten munuaisten ja maksan ovat vähärasvaisia, mutta korkea kolesteroli. Jotkut simpukat ovat myös korkea kolesteroli vaikka useimmat kalat ovat vähemmän kolesterolia kuin punaista lihaa ja kanaa. Voit vähentää "pahaa" kolesterolia vähintään 10 prosenttia, kun kuluttaa elintarvikkeita, jotka on täydennetty kasvisteroleja kuten margariinit, appelsiinimehu ja jogurtti juomia. Sterolien tai stanolien aineita löytyy kasveja ja työskennellä estää kolesterolin imeytymistä.
Kolesterolia Foods
p Jos haluat välttää ruokaa, joka sisältää kaikki kolesteroli, kiinni ruokavalion runsaasti hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja vilja. Ne ovat täysin ilmaisia ​​kolesterolia. On puhua lääkärin tai ravitsemusterapeutin noin luoda terve, monipuolinen ruokavalio, joka pyrkii vähentämään kolesterolitasoa. Muista toimia nopeasti. Muista, että epäterveellinen kolesteroli on mahdollisesti hiljainen tappaja.