Kuinka paljon Kalaöljy ottamaan päivittäin alentaa kolesterolia ?

Kalaöljy ,omega - 3 -rasvahappo , onmonityydyttymättömiä rasvoja , joka auttaa alentamaan kolesterolia vähentämällä matala -lipoproteiinien ( LDL ) , vähentää triglyseridien ja lisätä tiheäksi lipoprotien ( HDL) tasot veressä . Kalaöljy sisältääyhdistelmän monityydyttymättömiä rasvoja , jotka sisältävät dokosaheksaeenihappoa ( DHA) ja eikosapentaeenihapon ( EPA ) . Se voidaan kuluttaa syömällä kalaa tai ottamalla täydentää uudelleen ylös sen kolesterolia alentavaa etuja . Omega - 3 kalaöljy

Kuluttaa kalaa, joka sisältääkorkeimman omega - 3 rasvahappoja . Nämä kalat ovat keltaevätonnikala, makrilli , silli , järvitaimen , lohi ja sardiinit . Niille, joiden on vaikea kuluttaa kalaa kahdestiviikossa tai jotka eivät maistu , voit ottaa kalaöljyä täydentää .
Suositeltu päiväannos

Lääkärit suosittelevat vievää vähintään kaksi 100 g annosta kalaa viikossa alentaa kolesterolia . Niille ottaen täydentää , kestää 4-6 g päivässä omega-3 kalaöljyä .
Muut Omega - 3 Rich Foods

Omega-3 rasvahappoja löytyy myös mantelit , saksanpähkinät ja maa pellavansiemenet .