Helppo opas kolesteroliarvot HDL ja LDL

Kolesteroli numerot ovat erittäin tärkeitä tekijöitä riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Ymmärtäminen ero hyvän kolesterolin ja huonoa kolesterolia ja miten elämäntapojen ja ruokavalion heitä auttaa sinua tekemään muutoksia työntää sekä numeroita oikeaan suuntaan. Kolesteroli Body Function

Kolesteroli on liukenemattomia rasvoja löytyy veren plasmassa. Se on sterolien, ryhmä lipidien välttämätöntä hyvän terveyden rakentamalla solun seinät, hormonin tuotantoa ja luoda sappi ruoansulatusta. Fyysiset ominaisuudet kolesteroli on, että se on vahamainen aine, joka on kova, kunnes se saavuttaa 149 astetta. Kehosi tuottaa kolesterolia ei kuluteta ruokavalio muuntamalla kaloreita, joita ei käytetä. Lisäksi enemmän stressiä ja paineita teidän kohdistuu, sitä enemmän elimistö tuottaa cholesterol.Cholesterol siirretään läpi veren kautta lipoproteiinien. Tässä on hyvä kolesteroli on erotettu huonoa kolesterolia.
HDL vs LDL

Kolesteroli kuljetetaan kehon läpi kahdella lipoproteiinien: korkea-lipoproteiinien (HDL ) tai matala-lipoproteiinien (LDL). HDL pidetään hyvää kolesterolia ja LDL pidetään huonoa cholesterol.For miehiä, HDL alle 40 pidetään nostaa riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Naisilla tämä numero on 50. Jos HDL on yli 60 mg /dl niin olet parantaa terveyttä ja suojaavat sydän disease.Bad kolesterolia tulisi olla alle 200 mg /dl katsotaan normaaliksi. Vaihtelee välillä 200-239 ovat rajatapauksia korkea mitään yli 240 mg /dl niin suuri ja vakava sydänsairauksien riskiä.
Parantaminen Kolesteroli numerot

Olipa sinulla on alhainen HDL tai korkea LDL, korjaustoimenpiteitä mukaan American Heart Association ovat samat. Kuluttavat ruokavalion vähärasvainen vähentää LDL-ja HDL-tasoja. Syö enemmän kalaa kuten tonnikalaa, makrilli ja silli saada enemmän omega-3 rasvahappoja, jotka molemmat nostaa HDL ja alentaa LDL. Juo vihreää teetä ja raja alkoholin kulutusta. Alkoholin kohtuukäyttö voi nostaa HDL mutta liiallinen kulutus aiheuttaa monia muita vakavia terveysongelmia, kuten maksaongelmia, jotka lisäävät LDL. Päivittäinen aerobinen aktiivisuus parantaa kolesterolitasoa sekä lisätä painoindeksi, mikä perusaineenvaihdunta.