HDL-ja LDL-kolesteroli ohjeet

Seuranta kolesteroli on tärkeää tietää, jos olet vaarassa sepelvaltimotauti. Osa ymmärtää "korkea kolesteroli" on ymmärtää eron hyvän kolesterolin ja huonoa kolesterolia. Kolesteroli on tärkeä veren rasva, mutta kun huono kolesteroli nousee liian korkeaksi olet vaarassa plakin kapenee valtimoiden seinämien. Kolesteroli

Kolesteroli on rasva löytyy veren plasmassa. Se on olennainen osa asianmukaista solujen kehitystä osana solujen seinät. Kolesterolia esiintyy veren plasman virtaa läpi kehon. Se on rasvaa, joka ei liukene vereen ja siksi jos on liian paljon pahaa kolesterolia olet yhä terveysriskejä. Kolesteroli kuljetetaan koko kehon lipoproteiinien veren kautta. On kaksi lipoproteiinien, jotka kuljettavat kolesterolia: LDL-ja korkea-lipoproteiinien.
Hyvä kolesteroli

Hyvä kolesteroli tulee muodossa kolesterolin viedä läpi korkea lipoproteiineiksi. Jos HDL kolesterolipitoisuus on alle 40 (miesten), tämä katsotaan alhainen ja olet yhä riski sepelvaltimotauti. Naisilla pitäisi olla HDL on suurempi kuin 50 mg /dl. Jos HDL-kolesteroli on liian alhainen, American Heart Association ehdottaa laihdutus ja alkaa aerobista liikuntaa rutiini säännöllisesti edistää HDL tasoja. Alentaminen rasvan kulutusta ja lisäämällä omega-3-rasvahappoja auttaa myös lisäämään HDL tasoja. HDL-kolesterolin tasoa 60 mg /dl ja edellä auttavat suojautumaan sydänsairauksien.
Paha kolesteroli

Bad kolesteroli saa pääosan julkisuutta. Ihmiset, joilla on korkea kolesteroli lisää huomattavasti mahdollisuuksia plakin kerääntyä verisuonia lisäten mahdollisuuksia aivohalvauksen tai sydänkohtauksen. Normaali kolesterolin määrä pidetään alle 200 mg /dl. Jos kolesteroli vaihtelee välillä 200-239 mg /dl sinua pidetään rajatapaus korkea paha kolesteroli. Kaikki yli 240 mg /dl pidetään korkeana ja lisää mahdollisuuksia sepelvaltimotaudin kahden fold.The saman ruokavalion näkökohdat ja elintapojen muutoksia suositellaan lisäämään HDL auttaa myös vähentämään LDL. Tämä sisältää laihdutus, lopettamalla tupakoinnin, ruokavalion runsaasti kuitua ja vähän rasvaa ja lisäävät kulutusta omega-3 rasvahappoja kylmän veden kala.