Mitä ei syödä alentaa LDL

Lääkäri voi testannut lipidien piirustus useita pulloa verta käsivarren ja toteutettiin rasva paneeli. Lipidiarvoja näyttää hyvän kolesterolin (HDL), paha kolesteroli (LDL) ja triglyseridit osana yleistä rutiinitarkastus. HDL, HDL-, edistävät terveen sydämen toimintaa, kun taas LDL, LDL, todella estää verisuonia ja voi johtaa sydänkohtaukseen. Pikaruoka

välttäminen pikaruokaravintoloista voi olla vaikeaa, koska ne ovat osa amerikkalaista kulttuuria. Pikaruokaa ovat täynnä LDL-, natrium-ja kaloreita ja syödään säännöllisesti voi edistää sairauksien ja lihavuus. Ohita kaksinkertainen juustohampurilainen ja supersize perunoita. Leikkaa jäätelöannoksia, kakut rikas jälkiruokia ja piirakat takaisin valvontaan kalorien saanti. Välttää nämä elintarvikkeet saavuttaa alhaisempi LDL käsittelyssä kun veren testataan uudelleen.
Eläinrasvat

sisältävät elintarvikkeet runsaasti eläinrasvaa kuten pekonia, salamia, maksa juustoa , rasvainen juusto, kerma ja punainen liha on leikattu ruokavalio alentaa LDL. Eläinrasvat ovat tyydyttyneitä rasvoja ja pitäisi syödä maltillisesti tai ei ollenkaan parantaa LDL.
Pre-Valmisruokateollisuus

pitäytyy ostaa pre- pakattuja elintarvikkeita. Ei ainoastaan ​​valmiiksi pakattuja elintarvikkeita runsaasti LDL ja muut rasvat myös epäterveellisiä transrasvoja, mutta ne ovat myös korkea natriumpitoisuus. Vältä kalliit, korkean natrium, rasvaisia ​​valmisruokia, koska ne ovat oikotie lihavuus ja kohonnut LDL tasoja.
Dairy Voi

Voi ja margariini on vältettävä, kun yrittää vähentää LDL. Valitse "sydän-fiksu" levisi joka ei sisällä transrasvoja, jos et yksinkertaisesti voi elää ilman voita tai margariinia.