Miten Ala Bad LDL kolesterolia nopeasti

On tärkeää, että jokainen oppii alentaa huonoa LDL-kolesterolia nopeasti. Korkea paha kolesteroli voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten sydänsairaudet, sappikivet ja sydänkohtaus. Ryhtyä toimenpiteisiin tänään pelastaa henkesi ja terveytesi vähentämällä korkea kolesteroli. Ohjeet
1

käyttää päivittäin - Liikunta kehon kuudesta seitsemään kertaa viikossa, jos sinulla on korkea LDL-kolesterolia. On parasta löytää tasapaino sydän käyttää ja painoa kantavien harjoitukset. Haluat ehkä tehdä jonkinlainen sydän käyttää neljästä kuuteen kertaa viikossa ja painoa kantavien harjoitukset kolme-neljä kertaa viikossa. On hienoa tehdä molempia harjoituksia samana päivänä. Liikunta on välttämätöntä asianmukaisen terveyden ja pitää huonon kolesterolin matala. Se auttaa myös pitämään hyvää HDL-kolesterolia korkea.
2

ottaa lääkkeitä - Take lääkkeitä lääkärin määräämiä. Älä ajattele, että voit ohjata kolesterolia ilman sitä. Useimmat lääkärit että määrätä statiinilääkkeet alentaa huonoa kolesterolia ei tehdä niin kunnes kolesteroli on vaarallisen korkea. Et voi tuoda sen alas luonnollisesti tarpeeksi nopeasti. Suurimman osan ajasta lääkärit haluavat sinun pysyä statiinin huumeiden loppuelämäsi, joka on hyvä. Jos kuitenkin haluat yrittää vieroittaa itse pois statiinilääkkeet, sinun täytyy muuttaa elämäntapasi kokonaan huomattavan pitkään ennen kuin lopetat statiinin huumeiden ja jatkaa sitten uuden elämäntavan terveellisen ruokavalion ja harjoittelun loppuelämän. Älä lopeta mitään lääkkeitä ilman lupaa lääkärin.
3

syödä terveellistä ruokaa - Syö viisikymmentä prosenttia kunkin aterian vihanneksia, joita puoliraakoina. Syö runsaasti täysjyvätuotteita, kasviksia, hedelmiä ja vähärasvaista lihaa joka päivä. Juo paljon vettä joka päivä kuten kahdeksasta kahteentoista lasillista vettä, kunkin kahdeksan unssia tai enemmän. Juoda teetä, musta tai vihreä päivittäin. Syö runsaasti elintarvikkeita hyviä rasvoja, kuten avokadot, mantelit ja oliiviöljyä. Tietäen kuinka alentaa huonoa LDL-kolesterolia nopeasti voi pelastaa henkesi tänään.
4

välttää huonoja FOODS - Älä syö elintarvikkeita korkea fruktoosi maissi siirappi, hydratut öljyt, transrasvat, tai tyydyttyneitä rasvoja. Ajattele munkkeja samoin huono-osaisiin. Älä syö niitä. Vältä margariinia, voita ja muita elintarvikkeita runsaasti rasvaa.
P Jos tarvitset lisää apua hallita kolesterolia, katso Resurssit osiosta. Tietäen kuinka hallita pienempi paha LDL-kolesterolia nopeasti voi lisätä pitkäikäisyyttä.