Korkea HDL-ja LDL-kolesteroli riskit

Kun se tulee saavuttamaan hyvän terveyden, paljon painopiste on kolesteroli. Kolesteroli lukema on mittari säilyttää terve sydän. Kun yhdistetty useita korkean lipoproteiinien (HDL, joskus kutsutaan "hyvä kolesteroli") ja matala-lipoproteiinien (LDL, joskus kutsutaan "paha kolesteroli") on liian korkea, olet vaarassa monia terveysongelmia, kuten sydänsairaus. Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä parantaa kolesterolitasoa. Ymmärtäminen kolesteroli lukemat, tietäen riskit ja täytäntöönpanotoimenpiteiden lisätä HDL ja alentaa LDL kaikki auttaa säilyttämään terveen kehon. Ihanteellinen HDL

Kysy lääkäriltäsi lipoproteiiniprofiiliin. Tämä on verikoe, joka määrittää kolesterolia numerot. Lisäksi testit triglyseridejä, jotka osoittavat rasvan määrää elimistössä.

HDL vähentää kolesterolia, joten korkeampi HDL luku, sitä parempi. Keskimääräinen HDL tason miehillä on 40 50mg/dL, kun taas naisia, se on 50 60mg/dL. Ihanteellinen HDL tasolla miesten ja naisten on 60mg/dL ja yläpuolella.

Vaikka sinulla voi olla korkea HDL numero, sinun kokonaiskolesteroli käsittelyssä saattaa olla vaaravyöhykkeellä (edellä 200mg/dl), koska LDL ja triglyseridien numerot ovat liian korkeat.
Kun LDL-kolesteroli on korkea

Aseta LDL tavoite. LDL lisää kolesterolitasoa, joten tämä määrä on tärkeää, koska suurempi se on, sitä suurempi riski saada sydänkohtaus tai aivohalvaus. LDL-taso 190mg/dL ja edellä on erittäin korkea. Edullinen LDL lukema on alle 100mg/dl, alle 70mg/dL ensisijainen.

Kun tiedät oman LDL numero, asettanut tavoitteeksi alentaa sitä 10mg/dL teidän seuraava verikoe. Edelleen asettaa LDL tavoitteita kunnes saat numeron alla 100mg/dl.
Edut Korkea HDL

Kartta tapoja voit säilyttää sydän terveellistä elämäntapaa. Ottaa korkea HDL alentaa sydänsairauksien riskiä. Tämä on tärkeää, varsinkin jos perheessä on ollut sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.

Hyötyä säilyttää korkea HDL koska se estää ateroskleroosin, yleisesti tunnettu valtimoiden kovettuminen. HDL pysähtyy kolesterolin hiukkasia kertymisen valtimoiden seinämiin.
Riskit korkea LDL

Tietoonsa liittyvistä terveysriskeistä korkea LDL tasoja. LDL kerääntyy, plakin muotoja sisä valtimoiden seinämiin. Tämä johtaa ateroskleroosin, mikä asettaa sinut riski sydänkohtaus ja aivohalvaus.

Liikaa LDL veressä myös asettaa sinut riski sepelvaltimotauti. Sinun riskitekijä kasvaa entisestään, jos sinulla on korkea verenpaine tai diabetes.
Miten lisätä korkea HDL

Tunnista tapoja lisätä HDL. Elintapojen muutokset ovat helpoin tapa lisätä hyvää kolesterolia veressä. Jos tupakoit tai käyttää muita tupakkatuotteita, yrittävät lopettaa tai vähentää saanti. On myös tärkeää ylläpitää terveellistä painoa ja saada vähintään 30-60 minuuttia liikuntaa vähintään joka toinen päivä.

Terveellisen ruokavalion vähärasvainen edistää merkittävästi myös nostamalla HDL-kolesterolia. Valitse siipikarjan, kalan, täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, kuitupitoista ruokaa ja rasvatonta tai vähärasvaista maitotuotteita.
Kuinka laskea korkean LDL Risk

Kysy lääkäriltä alhainen kolesteroli ruokavalio. Laihdutus poistamalla elintarvikkeita runsaasti transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja on hyvä tapa aloittaa laskemalla LDL tasoja. Yritä vaihtaa punainen liha, jossa kevyempi lihaa, kalaa ja siipikarjaa. Säännöllinen liikunta on myös avainasemassa alentaa LDL-kolesterolia.
P Jos elintapojen muutokset eivät toimi alentaa LDL tarpeeksi, lääkäri voi määrätä lääkkeitä täydentää elintapojen muutoksia.