Kolesterolitaso ruoka

Mitä me syömme voi vaikuttaa meidän veren kolesterolitasoa . Pienentämisen lisäksi tyydyttynyttä rasvaa ruokavalioon , meidän on myös alentaa kolesterolia saanti . Foods Animal Origins

Löydät kolesterolin elintarvikkeita, jotka ovat peräisin eläimistä . Kasvit eivät tee kolesterolia .
Munat

Yksi muna on 213 mg kolesterolia , mukaan American Heart Association . Se on 71 prosenttia suositellusta kolesterolin saanti terveyden aikuisille , joka on 300 mg vuorokaudessa .
Seafood

Tietyt mereneläviä kuten katkarapuja ja hummereita sisältävät suuria määriä kolesterolia. Neljä suurta katkarapu sisältää 43 mg kolesterolia . Kolme unssia hummeri sisältää 61 mg kolesterolia .
Butter

Ole varovainen ruokaöljyn . Yksi ruokalusikallinen voita omistaa 31 mg kolesterolia .
Muut maitotuotteet

voita , muut rasvainen maitotuotteet sisältävät merkittäviä määriä kolesterolia . Yksi kuppi täysmaitoa on 24 mg kolesterolia . Ja yhden kontin ( 8 oz . ) Täysmaitoa jogurtti on täynnä 30 mg kolesterolia .