Miten kasvattaa Hyvä HDL-kolesteroli Fast

On erittäin tärkeää saada korkea hyvä HDL-kolesteroli. Kolesterolitasoa on tasapaino alhainen LDL-kolesteroli, matala triglyseridien ja korkea hyvä kolesteroli. Älä vain keskittyä alentaa huonoa kolesterolia, sinun on myös nostaa kolesterolia olla terve ja hyvässä kunnossa. Ohjeet
1

Liikunta - Liikunta kehon viisi-seitsemänpäivä viikossa nostaa hyvää HDL-kolesterolia. Liikunta on yhdistelmä sydän harjoituksia, kuten kävely, juoksu, pyöräily, hiihto, vaellus, vuorikiipeily, tanssia, tai urheilusta ja painoa kantavien harjoitukset kuten painonnosto, push ups, pull ups, kyykky tai keuhko. Sydän harjoitukset voidaan tehdä jokapäiväistä. Painoa kantavien harjoitukset voidaan rajoittaa kolmesta viiteen kertaan viikossa. Älä koskaan tee painoa kantavien harjoitukset saman lihaksia kaksi päivää peräkkäin. Aina antaa lihaksia päivässä takaisin välillä.
2

syödä kunnolla - Syö ruokia, jotka ovat tunnettuja nostamalla hyvää HDL-kolesterolia. Elintarvikkeita, että sinun pitäisi syödä useita kertoja viikossa ovat: valkosipuli, oliiviöljy, makrilli, villi lohi, villi taimen, saksanpähkinät, mantelit ja avokadot.

Kannattaa myös syödä terveellisempää yleensä. Joka pure laitat suuhusi pitäisi olla terve. Ateriat tulisi koostua vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa. Olet mitä syöt, niin vain laittaa terveellistä ruokaa elimistössä pitää itse terve. Välipala terveellistä ruokaa koko päivän, kuten porkkanoita ja tomaatteja pitää hyvän kolesterolin korkea. Tietäen kuinka nostaa hyvää HDL-kolesterolia nopeasti pitää sinut terveenä.
3

VÄLTTÄMIS vaarat - Vältä elintarvikkeita ja tottumukset, jotka ovat vaarallisia kehosta. Jos olet tupakoitsija kuin lopettaa, jos olet laiska nousta ja liikkua, ja jos syöt huonosti muuttaa paha tapoja ennen kuin se tappaa sinut tai aiheuttaa sinulle terveysongelmia. Pysy kaukana roskaruokaa, pikaruokaa ja liian jalostettu pakattuja elintarvikkeita. Sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka ovat niin lähellä luonnollista kuin mahdollista. Kun syöt manteleita, älä syö sellaista, joka maustetaan ja savustettu ja suolattu. Se luonnollinen manteleita, joita kutsutaan raaka manteleita, ne ovat paljon terveellisempiä sinulle ja auttaa nostaa hyvää HDL-kolesterolia. Teet päätöksen siitä, miten terve haluat olla ja säästää tuhansia lääketieteen laskut.

Jos tarvitset lisätietoja kolesteroli, katso alla kohdassa Resources. Tietäen kuinka nostaa hyvää HDL-kolesterolia nopeasti pitää sinut terveenä ja kunnossa monta vuotta.