Proteiinipitoista , matala kolesteroli ruokavalio

Proteiinia tarvitaan elin korjata ja uudistaa solujen kasvua . Proteiini löytyy useimmiten lihatuotteiden muttadieetillä lihaa voi myös olla korkea kolesteroli . Tehdäksesiterveellinen ruokavalio , on lihan ja kasvien lähteistä , jotka tarjoavat paljon proteiinia ja vähän kolesterolia . Valitsemalla Lihat paljon proteiinia ja alhainen kolesteroli

On olemassaerilaisia ​​liha lähteistä tarjota runsaasti proteiinia , mutta valinta niille, jotka ovat myös alhainen kolesteroli , luettelossa . Valitse nahkaa kalkkunaa vartenleanest lihan valinta sekä rasvan ja kolesterolin pitoisuus . Lean broileria on myöshyvä vaihtoehto kalkkuna . Lohi proteiinia ja omega - 3 rasvahappoja , joka alentaa kolesterolia . Suositeltu annoskoko lihaa ja kalaa on 2-3 oz .

Proteiinia ilmankolesterolia , valkuaiset ovat erinomainen vaihtoehto .
Valitsemalla Vihannekset paljon proteiinia ja vähän kolesteroli

kasvisvaihtoehtoja on runsaasti korkean proteiinia ja vähän kolesterolia . Yksi kuppi kidneypapuja tarjoaa noin 13g proteiinia ja kolesterolia . Yksi kuppi täysjyväviljaa cornmeal on noin 10g proteiinia ja kolesterolia . Soijaa, joka on runsaasti proteiinia sisältää myös kolesterolia vähentämällä ominaisuuksia ja taistelee sydänsairauksia . Kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita sisältääsuositellut proteiinipitoisuus ja alhainen kolesteroli . Tofu ja vähärasvainen juusto ovat myös paljon proteiinia ja vähän rasvaa .