Foods Tämä aiheuttaa korkeat triglyseridiarvot

Triglyseridit ovat luonnossa esiintyviä rasvoja löytyy monia elintarvikkeita, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon. Liian monet triglyseridit ovat haitallisia kehon - tasapaino on säilytettävä. On olemassa useita elintarvikkeita, jotka pystyvät nostamaan triglyseridien ja ei pitäisi kulutetaan suuria määriä yksityishenkilöiden korkea triglyseridipitoisuus Mitä triglyseridit?

American Heart Association määrittelee triglyseridit olevan kemikaaleja, jotka muodostavat rasvaa sekä elintarvikkeiden ja ihmisen kehon. Triglyseridit myös esiintyy yksilön veren plasma.Triglycerides muodostuvat, kun enemmän kaloreita syödään kuin kulutetaan elimistöön. Triglyseridit sitten tallennetaan rasvasolujen kunnes niitä tarvitaan.
Mitä on tehtävä triglyseridien?

Triglyseridit tallennettu rasvasolujen, jotta ne voidaan vapauttaa, kun keho tarvitsee niitä. Aterioiden välillä tiettyjä hormoneja elimistöön signaalin rasvasolujen päästää irti triglyseridien niin, että yksilö on energiaa, kunnes hänen seuraava ateria. Ongelma kehittyy, kun on enemmän triglyseridejä varastoituu elimistöön kuin on tarpeen antaa energiaa.
Kielteiset terveysvaikutukset korkeat triglyseridiarvot

mukaan Mayo klinikka, suuri triglyseridipitoisuus voi aiheuttaa sydän ongelmia. Korkea triglyseridipitoisuus veressä voi aiheuttaa ateroskleroosin, tila, jossa verisuonia elimistössä tullut kovaa tai paksu. Yksilöt, jotka kehittävät ateroskleroosin ovat lisääntynyt riski saada aivohalvaus tai sydänkohtaus. Korkea triglyseridipitoisuus voi myös olla oire muita ongelmia. Yksilöt taistelee lihavuus, diabetes, aineenvaihdunnan häiriöt, kilpirauhasen ja munuaisten ja maksan ongelmia voi olla korkea triglyseridipitoisuus. Joskus jotkut lääkkeet, kuten ehkäisypillereitä, voi aiheuttaa korkea triglyseridipitoisuus samoin.
Elintarvikkeiden korkea Triglyseridit

Cleveland Clinic Miller Family Heart ja Vascular Institutes yksityiskohtaisesti useita elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa korkea triglyseridipitoisuus. Syöminen yksinkertaisia ​​sokereita sekä liiallinen luonnon sokerit voivat aiheuttaa korkeat triglyseridiarvot. Syöminen ruokavalion runsaasti rasvaa voi nostaa triglyseridipitoisuus, kuten myös alkoholin kulutusta. Puhdistetut jyvät, jotka ovat valkaistu tai jalostetaan voi aiheuttaa korkeat triglyseridiarvot. Nämä elintarvikkeiden olisi vältettävä yksilöiden korkeat triglyseridiarvot.
Steps alentaa triglyseridipitoisuus

Ylipainoiset henkilöt, joilla on korkea triglyseridipitoisuus pitäisi laihtua kautta terveellisen ruokavalion ja liikunnan. Kuka tahansa korkea triglyseridipitoisuus pitäisi vähentää määriä sokeria, rasvaa, alkoholijuomien ja puhdistetut jyvät kulutetaan. Päivittäinen rasvan saanti ei saisi ylittää 35 prosenttia, ja transrasvoja olisi poistettava ruokavaliosta. Yksilöt, joilla korkea triglyseridipitoisuus hyötyvät liikuntaa. Ne voivat myös hyötyä myös enemmän omega-3-rasvahappoja niiden ruokavalioon.