Miten Stop Feeling väsynyt koko ajan

Kun väsynyt koko ajan, se voi olla vaikea tehtävä. Itse asiassa, jos olet väsynyt melko paljon koko ajan, mahdollisuudet ovat olet etsivät tapoja tuntea paremmin heti. Kun olet aina väsynyt, se voi olla erittäin vaikeaa vain suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä, saati puuttua enemmän mukana tai monimutkaisia ​​hankkeita. Yksinkertaisesti sanottuna, tunne liian väsynyt koko ajan ei ole oikea tapa käydä läpi elämän. Liiallinen väsymys voi johtua elämäntavan kysymyksiä, kuten ei saa tarpeeksi unta ja keräämisen valtava "nukkua velkaa." Tai se voi olla oire sairaudesta, kuten anemia. Lue selvittää lisää. Asiat Tarvitset
halukkuutta tehdä tiettyjä elintapojen muutoksia, tarvittaessa pysäyttää tunne väsynyt koko ajan.
Halukkuutta työskennellä lääkärin hoidon ratkaisuvaihtoehtoja tarvittaessa.
Tietyt lisäravinteet käsitellään artikkeli (kuten B12-vitamiini), haluttaessa.
Näytä lisää Ohjeet
1

ensimmäinen askel, kun haluat lopettaa tunne väsynyt koko ajan on tutkia teidän nykyinen elämäntapa kiinnittäen erityistä huomiota nykyisen nukkua tottumukset. Jos kärsit unettomuudesta, saatat huomata, että hoidettaessa unettomuus vähentää väsymyksen. (Ole hyvä ja tutustu lukuisia luonnon unettomuus hoitoja mainitsin olet lukenut artikkelin voittavat taistelun unettomuus kotiin korjaustoimenpiteitä kuten juominen kamomilla teetä tai juo lämmintä maitoa tai syö pieniä määriä elintarvikkeita, jotka sisältävät L-tryptofaania, kuten kourallinen cashew tai siivu kalkkuna ennen nukkumaanmenoa.)
2

Toinen näkökulma elämäntavoista, jotka voivat vaikuttaa tasoon väsymys on määrä liikuntaa että saat keskimäärin. Riittävä liikunta, kuten tiedätte, on hyödyllistä kaikilla fyysistä ja henkistä terveyttä. Käyttäessään voi parantaa unen (ja siten pienentää väsymyksen) vähintään kaksi keskeistä tapaa. Ensinnäkin, se voi väsyttää teitä niin, että nukahdat helpommin yöllä ja pysyä unessa enää. Toiseksi, se voi merkittävästi lisätä energiaasi - ja mielentilaan - koska se vapauttaa endorfiineja (hyvänolon) hormoneja omaan järjestelmään.
3

Tutki nykyisestä kofeiinin kulutusta erittäin huolellisesti . Toki kofeiini voi antaa sinulle nopeasti pienet energianlähteeksi. Mutta se voi myös aiheuttaa voit "kaatua" myöhemmin, tyhjennys teiltä energiaa ja aiheuttaa voit tuntea vieläkin väsynyt kuin ennen tunteneet juo kahvia, teetä tai kofeiinia sooda.
4

Make että olet pysyä sammutettua juomalla paljon vettä ja syö ravitsevaa ruokaa. Esimerkiksi ruokavalion runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, voi auttaa vähentämään väsymystä ja lisätä energiaa.
5 p Jos olet jo tehnyt kaikki Näiden ehdotti elintapojen muutokset ja olet edelleen väsynyt koko ajan, haluat nähdä lääkärisi tarkistaa ja /tai sulkea pois mitään taustalla terveyttä, jotka voivat aiheuttaa oman liian suuria määriä väsymystä.
6

Esimerkiksi saatat haluta olla teidän verta tarkistaa anemia. Jos olet aneeminen, joskus lisäämällä rauta täydentää päivittäistä ruokavaliota (lääkärin hyväksyntää, tietenkin) voi auttaa melkoisesti. (Tarkista aina lääkäriltä määrittää oikea määrä rautaa sinulle.)
7

Anemia (tai raudanpuute kaikenlaisia) ei ole ainoa sairaus tai sairauksia, jotka voivat aiheuttaa voit väsynyt koko ajan. Toiset ovat (mutta eivät todellakaan ole rajoitettu): uniapnea, kilpirauhasen ongelmia, diabetes, krooninen väsymysoireyhtymä, fibromyalgia, diabetes, ja enemmän. Lääkäri saattaa haluta suorittaa akun lääketieteellisten testien ja verikokeita lausua tai sulkea pois tai kaikki nämä ehdot, riippuen muita erityisiä oireita sinulla on. Jos olet lopulta diagnosoitu jokin näistä sairauksista, lääkärisi haluaa luoda räätälöityjä hoitosuunnitelma sinulle, joka voi auttaa vähentämään kaikki oireet, mukaan lukien krooninen väsymys.