Miten toipua sammuminen

Onko sinulla ollut stressaava tapahtuma tai raskas harjoitus, on aikoja, jolloin olet loppuvat joko fyysisesti, henkisesti tai molempia. Sammuminen johtaa usein kyvyttömyys liikkua tai saada motivoituneita tekemään jopa kaikkein arkipäiväisiin tehtäviä. Recovery vaatii usein joitakin ennakoiviin toimenpiteisiin, jotka auttavat kehoa palautumaan uupumus ja saada takaisin tielle optimaalisen terveyden. Ohjeet
1

Juo paljon vettä auttaa kehoa toipua sekä henkisesti että fyysisesti tunteita sammumista. Aivot voivat tulkita väärin signaalit aiheuttama nestehukka väsymys. Säilyttääkseen oikea nesteytys, juoda vähintään 64 unssia vettä päivässä. Jos olet tehnyt rasittavaa liikuntaa, voit joutua uudelleen tasapaino elektrolyyttejä. Urheilujuomat sisältävät usein elektrolyyttejä, jotka auttavat sinua takaisin terve elektrolyyttitason.
2

Kokeile palautumisjuoma, joka sisältää aminohappoja. Juominen 500 mg 3 g L-karnitiinia ja 10-30 grammaa kreatiini auttaa lisää energiaa. Ja 5 g l-glutamiinia, sekä 100-200 mg L-tyrosiini, ovat hyödyllisiä hyödynnettäväksi. L-lysiini ja L-arginiini auttaa kehon toipua nopeammin ja lisätä lihasten kasvua. Recovery sisältäviä juomia nämä aminohapot löytyy useimmissa luontaistuotekaupoista.
3

Liikunta energiatehokkuuden. Sciencedaily.com osoittaa, että liikunta auttaa vähentämään puhkeamista ja edellytysten kehittäminen, kuten lihavuuden, sydänsairauksien ja diabeteksen, jotka kaikki voivat vaikuttaa sammumiseen. Lisäksi liikunta lisää tasoa endorfiineja veressä, joka tuo lisääntynyt tunteita hyvinvointia.
4

Katso lääkäriin ja pyydä hormonit tarkastetaan. Jos sinulla on taustalla hormonaalinen epätasapaino, se voisi johtaa tunne väsynyt.
5

Hanki paljon unta. Kehosi tarvitsee aikaa toipua toimintaa, sairaus tai psyykkinen trauma. Yritä nukkua vähintään kahdeksan stä 10: een tuntia per yö. Lisäksi mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta kehittää johdonmukainen nukkuminen kuvio ja sammuta kaikki asioita, jotka saattavat aiheuttaa melua ja häiriötekijöitä. Pitää huoneen mahdollisimman tumma.