Home Remedy Väsymys

Väsymys vaivaa ihmisiä eri tavoilla, jotka vaihtelevat viattoman post-workout väsymys krooninen väsymys liittyy masennus. Riippumatta väsymyksen, useita yksinkertaisia ​​kotiin korjaustoimenpiteitä, monet ilman huumeita, on olemassa toipua väsymystä, parantaa kehon luonnollista energiaa ja taistella väsymystä. Aurinko paahtaa

Väsymys voi johtua useista eri lähteistä, mukaan lukien sekä yksinkertaisia ​​post-workout väsymys ja masennus liittyvät tunteet, mutta jonkin aikaa auringossa voi taistella lähes minkä tahansa väsymystä. Henkilöille, jotka väsyttää jälkeen raskasta liikuntaa tai pitkä viikko toimistossa, muutaman tunnin uima-altaalla tai rannalla edessä lepotuolissa voi auttaa rauhoittamaan väsyneitä lihaksia, rentouttava iltapäivä laiskasti löhöilyä ulkopuolella myös auttaa rentoutumaan mielen, jahtaavat pois monet mielenterveyden piristeitä, jotka yhdistävät estää unen ja ylläpitävät väsymystä. Samaan aikaan, luonnolliselle auringonvalolle altistumisen stimuloi kehon luonnollista tuotantoa D-vitamiinin ja serotoniinin, kemikaalien liittyvät kriittiset toiminnot kuten ihmisen energian tasoilla ja mielenterveys. Mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä Environmental Health Perspectives, puolen tunnin altistuminen kesällä aurinko voi tuottaa jopa 1,25 milligrammaa D-vitamiinin kautta ihon luonnollista fotosynteesiä toimintoja.
Treenaaminen

Vaikka se saattaa tuntua counterintuitive että lisääntynyt aktiivisuus ja erityisesti intensiivistä toimintaa, voi taistella väsymystä, kuntoilijat julistaa, että rutiini liikuntaa lisätä energiaa tasoilla, taistelu stressiä, parantaa mielialaa ja torjua väsymystä. 1987 artikkelin Spokane Chronicle kertoo, että säännöllisesti liikuntaa vapauttaa endorfiineja, jotka lisäävät kehon aineenvaihduntaa ja pistää energiaa kehoon. Samaan aikaan työskentely ulos rakentaa lihasmassaa, joka nostaa kehon kalorikulutus, prosessi, joka maksimoi vapauttaa energiaa ravinnosta. Kunto asiantuntija, joka kirjoitti artikkelin suosittelee tunnin mittaisen liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa, vaikka kuntosali kouluttajien tyypillisesti viittaavat alkaa 20-30 minuutin oppituntia kolmesta viiteen kertaan viikossa.
Muuta Diet
p Jos väsymys jatkuu huolimatta lisääntynyt altistuminen auringonvalolle ja säännöllinen liikunta kuvio, syy voi johtua ruokavalion puutteita. Medicine Plus, verkkopalvelun Yhdysvaltain National Institute of Health, suosittelee, että henkilöt, jotka kärsivät väsymys ja uupumus syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio ja juoda runsaasti määriä vettä koko päivän. Foods runsaasti rautaa, kuten maksa ja riistaa, voi myös auttaa taistelussa väsymystä, erityisesti väsymys liittyy anemiaa.
Nukkua

ruokavalion ohella, epänormaali tai puutteellinen unirytmiä voi myös aiheuttaa väsymystä ja uupumusta. Medicine Plus luetellaan erityissäännöt unihäiriöt kuten uniapnea ja narkolepsia erityisiä lähteitä väsymystä, mutta näennäisesti merkityksetön häiriöistä kuten liian paljon valoa huoneeseen tai huono patja voi myös edistää kroonisen väsynyt tunteita. Yksilöt, jotka kärsivät selittämätön väsymys tulisi huolellisesti arvioida unirytmiä, hyvä kiinnittää huomiota säännöllinen uni keskeytyksiä itkettää vauvoja, puhelimet tai haukkuvat naapuruston koiria.