Miten elää Krooninen Ahdistuneisuus ja väsymys

Krooninen ahdistus ja väsymys yleensä alkaa lapsuudessa ja pahenee iän myötä. Syitä häiriö voi vaihdella. Se voi tulla ukkosta, pimeän pelko, ahdistelu ja raiskaukset, pelko pettymys vanhemman, katsella kauhuelokuvista, eksyminen, pelko eläimiä, koulun kiusaaja, loukkaava vanhemman ja niin edelleen. Muistuttaa tällaisia ​​kokemuksia kuin aikuiset voivat tuoda tulva tunteita, jotka voivat olla heikentävä sekä uhrin ja heidän perheenjäsenensä. Oireita voivat olla tunne jännittynyt, pelkoa tai kauhua, ärtyneisyys, stressi, levottomuus, keskittymiskyvyn puute ja kykenemättömyys riittävä määrä unta. Ohjeet
Perehdy
1

kouluttaa itse kroonista ahdistusta ja väsymystä häiriöt. Koska oireita krooninen ahdistus ja väsymys vaihtelevat, on tärkeää saada kaikki tosiasiat, jotta voit selviytyä ja hoitaa häiriö tehokkaasti. Tunnista tietyntyyppisen krooninen ahdistuneisuushäiriö kuten pakko-oireinen häiriö, sosiaalisten tilanteiden pelko tai fobia huomata erityisiä oireita kullekin.
2

Katso lääkäri, joka on erikoistunut kroonisen ahdistusta ja väsymystä häiriöt . Kysyä häneltä, mitkä hoidot ovat saatavilla, kuten lääkehoidon tai neuvontaa ja mitkä sopivat sinun elämäntapa ja olosuhteet. On yhteys ahdistusta ja masennusta niin kun hoitoon hakeutumisen on tärkeää hoitaa molemmat ongelmat.
3

poistaa laukaisee jotka lisäävät stressiä elämässäsi. Ei voi olla alueilla elämässäsi, että voit yksinkertaistaa ehkä siirtämällä tiettyjä tehtäviä muille perheenjäsenille tai työtovereille tai antamalla ne kokonaan.
4

Kokeile lääkehoito. On olemassa useita lääkkeitä saatavilla, jotka kroonisen ahdistusta. Ne, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä kannattaa kokeilla määrätty nukkua tuki, joka voi auttaa kärsijä saada paremman yöunet joka puolestaan ​​voi lievittää väsymyksen päivän aikana. Pieniannoksisen trisyklisiä aine voi olla hyvä vaihtoehto. Kaikki huumeet ovat sivuvaikutuksia yhden tai toiseen, joten on todennäköistä, että saatat joutua kokeilemaan muutamia erilaisia ​​itse ennen kuin löytää joka toimii sinulle.
5

syödä oikein ja käyttää. Liikunta on luonnollinen tapa lievittää stressiä ja auttaa vapauttaa endorfiineja elimistöön, joka voi auttaa rauhoittamaan ahdistusta ja parantaa mielialaa. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että niin vähän kuin 30 minuuttia päivässä keskiraskasta liikuntaa voi olla dramaattinen vaikutus ihmisen elämänkatsomus. Henkilöitä, joilla krooninen väsymys on vaikeuksia käyttää alhaisen energian tasoilla. Kuuntele kehoasi ja älä pakota itseäsi yli kykysi tämä voisi itse asiassa pahentaa tilannetta ja aiheuttaa enää bout väsymys. Getting oikea ravinto ja poistaa roskaruokaa omasta ruokavaliosta voi auttaa sinua menettää ei-toivotut puntaa ja tuntea paremmin itsestäsi samoin.
6

Suorita rentoutumista tekniikoita lievittää stressiä. Rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio, aromaterapia, ääniterapiaa, visualisointi ja hallittu hengitys on osoitettu vähentää ahdistusta ja parantaa ihmisen yleistä tunteita hyvinvointia. Rentoutuminen voi myös auttaa henkilö saada paremman yöunet, jotka voivat auttaa sinua ei saada niin väsynyt päivisin. Nämä vaihtoehtoiset hoidot ovat käyttäneet terapeutit vuosia.