Turvallinen käyttö Kortisoli

Kortisoli on luontaisesti luotu elin, jolla on keskeinen rooli sääntelyn kehon immuunijärjestelmä ja aktivoidaan stressiä. Kortisoli on hormoni ohjaa lisämunuaisen kuoren ja voi vaikuttaa mielentilaan, energiataso ja kyky saada hyvät yöunet. Kortisoli vaikuttaa luuston terveyteen, nivelside terveys, sydän ja kyky suorittaa kuin urheilija. Turvallinen käyttö kortisolin on tärkeää pitää immuunijärjestelmä terve ja välttää oireita köyhien kortisolin kehossa. Kohonnut Kortisoli Oireet

Kun ihmiset laittaa stressiä, kortisolin toimii nopeasti aineenvaihdunta elintärkeitä rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja, jotta voidaan valmistautua elin "taistele tai pakene"-vastausta. Kun ei taistele tai pakene vastaus otetaan, kehosi kokee kohonnut kortisolin oireita ovat krooninen väsymys, unettomuus, ruokahaluttomuus, mielialan vaihtelut ja motivaation puute. Ajan myötä kohonnut kortisolin tasot voi tulla krooninen sairaus aiheuttaa jaottelun lihaskudoksen ja tukahdutti immuunijärjestelmän toimintaa, mikä sinun saada sairas useammin kuin normaalisti.
Safe Kortisoli Käytä

Turvallinen kortisolin käyttöä, lukuun ottamatta määrätty käyttö hydrokortisonia (kortisoli) annettiin vähentää turvotusta ja tulehdusta vammoja, kuuluu auttaa kehoa säätelemään kortisolin tasot luonnollisesti. Aloita tasapainoinen käyttää rutiininomaisesti, kuten juoksu, painonnostossa tai tennis ja anna itsellesi runsaasti lepoa välillä liikuntaa. Liian paljon liikuntaa --- ylirasituksen --- voi aiheuttaa kohonneet kortisoli.

Varo ruokavalio varmistamalla, että voit kuluttaa oikea määrä ruokaa ryhmien joka päivä. Esimerkiksi aikuisten naisten keskimääräinen pituus ja paino pitäisi kuluttaa kuusi unssia jyviä, kaksi ja puoli kupillista vihanneksia, kaksi kupillista hedelmiä, kolme kupillista vähärasvaista maitoa tai maitotuotteita, ja viisi ja puoli unssia matalan rasvaa lihaa ja papuja.

Opi käsittelemään välittömästi stressiä puhumalla tunteistasi ystävän kanssa, puristaminen toimisto purista lelu tai kävellen pois stressaavaa tilannetta. Vältä turhaa stressiä kohtaamisia kuten vedetään riitelemään jonkun kanssa, kun ei ole selvää tai saavutettavissa tavoite.

Kysy lääkäriltäsi täydentää myydään luontaistuotekaupoista, jotka auttavat alhaisempi kortisolin. Nämä kortisolin estäjät johtuvan lihaskudoksen, jotta urheilijat kouluttaa pidempään ja voi auttaa alentamaan kortisolipitoisuudet jos ruokavalio ja liikunta eivät auta.

Vastoin kortisolin täydentää voi olla tehokas, jos potilaalla on pienempi tavallistakin kortisolin hänen järjestelmään. Krooninen väsymysoireyhtymä, post-traumaattinen stressihäiriö ja fibromyalgia ovat ehtoja, jotka voivat johtua alhainen kortisolin tasot. Katso lääkärillesi, jos sinulla ilmenee näitä ehtoja ja kysyä jos kortisolin täydennys on oikea sinulle.