Miten Combat äärimmäinen väsymys

Krooniset sairaudet kuten fibromyalgia, krooninen väsymysoireyhtymä ja lupus voi aiheuttaa äärimmäinen väsymys tai väsymys, jossa kärsii pysty tekemään yksinkertaisia ​​asioita, kuten työtä kodin ulkopuolella tai käyttää. Vaikka ei ole parannuskeinoa useimmissa olosuhteissa, jotka johtavat väsymystä, on olemassa tapoja käsitellä vähän energiaa. Ohjeet
1

Do kevyt käyttää lisäämään energiaa ja alentaa stressiä. Rasittava harjoituksia voi kuormittaa niveliä ja lihaksia ja lisäävät väsymystä. Sisällyttää helppo, kevyt liikkeitä, kuten pilates, jooga, uinti tai kävely auttaa lisäämään energian tasoilla. Liikunta voi myös alentaa stressiä hormoneja.
2

syödä terveellistä ruokaa. Junk elintarvikkeita ja rasvaisia ​​ruokia voi nitistää energiaa ja pahentaa väsymystä. Syö tasapainoista ruokavaliota runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöitä.
3

Vähennä kofeiinin saanti, varsinkin ennen nukkumaanmenoa. Teetä, kahvia ja sooda voi aiheuttaa yli-stimulaatio ja häiritä unta. Vähennä saanti tai poistaa kofeiinia kokonaan parantaa unen ja taistella väsymystä.
4

Ota vitamiinivalmisteita. Multivitamins ja muut lisät, kuten B12 ja Sam-E voi auttaa parantaa psyykkistä näkymiä ja lisätä energian alhaiset. Ottaa täydentää ohjeiden mukaan, ja ota yhteys lääkäriin ensin.
5

Pidä tauko. Vauhdista itseäsi ja usein taukoja ovat välttämättömiä käsittelevät äärimmäinen väsymys ja kroonisia sairauksia. Jos mahdollista, valita osa-aikatyön ja tehdä lyhyitä päiväunia iltapäivällä ladata mielen ja kehon. Pitkät päiväunet voivat viivästyttää nukkua öisin ja vaikeuttavat väsymys.