Lähestymistapoja Väsymys

Jos olet jatkuvasti unisuus, rähjäinen, tai vain fyysisesti viettänyt, kehosi puuttuu jotain. Tämä valtion väsymys voi olla yhtä helppoa lievittää kuin saada hyvät yöunet, tai voisi olla muitakin taustalla lääketieteellisiä kysymyksiä työssä. On kuitenkin joitakin lähestymistapoja, jotka voivat auttaa sinua lievittää väsymystä. Sleep

Saatat olla väsynyt tai väsynyt, koska yksinkertainen unen puutteesta. Unen puute voi itse aiheuttama tai muista syistä, kuten huono patja. Jos olet tossing ja kääntämällä keskellä yötä, herääminen kipeä selkä tai liikkuvan keskelle patjan, ehkä investoida uuden sängyn. Jos ostaa uusi sänky, sijoittaa johonkin jossa on hyvä selkänoja, mukava vaahdot ja koeaika. Ottaa koeaika on uusi patja avulla voit palauttaa sen, jos se liian kova tai liian pehmeä.
Kofeiini
p Jos juot liikaa kofeiinia aikana päivä, saatat löytää se vaikea nukkua läpi yön. Jos et saa vähintään kahdeksan tuntia unta, saatat tuntea väsynyt päivän aikana, ja tämä voi olla seurausta stimulantteja kuten kofeiinia. Kokeile leikkaamalla kofeiini kokonaan ja siirtyä vettä, joka on paljon terveellisempää.
Nutrition

Syöminen terveellistä ja ottaen vitamiinin voi auttaa väsymystä. Terve hiilihydraatteja, pieniä aterioita ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia tekee kehon hyvä. Tämä yhdessä hyvät yöunet, voi auttaa taistelussa väsymystä.
Exercise

Liikunta voi parantaa sydän-järjestelmä ja antaa sinulle energiaa. Monet syövän sairastaneet ovat havainneet, että liikunta lievittää väsymystä he tuntevat usein hoidon jälkeen. Aloita ulos perus kävely ja edetä vähän vaikutusta aerobic, uinti tai pyöräily.
Anemia

Koska naiset menettävät verta aikana kuukautiskierto, anemia on yleistä. Verenhukan kunkin kuukauden edistää raudan puute, joka voi aiheuttaa väsymystä. Syöminen rauta-rikas elintarvikkeita tai ottamalla rauta täydentää voi lievittää väsymystä tuoma kuukautiset.
Käydä lääkärin

Joskus väsymys on nostettu diagnosoimaton sairaus , kilpirauhasen ongelmat, diabetes, uniapnea sydänsairaus. Keskustele lääkärisi kanssa, jos väsymys ei lievittää nukkua, terveellisempää ruokavaliota tai liikuntaa.